Veckans träning - v.25
Det blev ingen summering för v.23 o v.24. Då var det med uppladdning innan Halvvättern och nedvarvning/återhämtning efter Halvvättern.
V.25 var tanken att min löpträning skulle starta. Vågar inte gå ut för hårt så började med två lugna 5 km-pass. Varvade löpningen med två cykelpass, ett inomhus och ett utomhus. Denna vecka blev det inga krusiduller i träningen, bara ren och skär löpning och cykel och mycket vila.
Känner att fyra pass i rad inte är det optimala för mina hälsenor. Tanken var att vila ett par dagar, vilket blev lite längre än så. Just nu gör jag allt för att kurera mig från min förkylning.
V.25 var tanken att min löpträning skulle starta. Vågar inte gå ut för hårt så började med två lugna 5 km-pass. Varvade löpningen med två cykelpass, ett inomhus och ett utomhus. Denna vecka blev det inga krusiduller i träningen, bara ren och skär löpning och cykel och mycket vila.
Känner att fyra pass i rad inte är det optimala för mina hälsenor. Tanken var att vila ett par dagar, vilket blev lite längre än så. Just nu gör jag allt för att kurera mig från min förkylning.
Veckans träning - v.22
Tyvärr blev det inte så mycket cykling denna vecka pga ostadigt väder, men det gick ju lika bra att spinna lite istället. Så fick även denna vecka ihop 3 cykelpass, ett kortare löppass dock och en kortare golfrunda. Hade tänkt mig ett längre cykelpass i helgen eller två kortare lördag plus söndag, men istället prioriterade jag umgänge på söndagen istället. Träningen kan inte alltid gå i första hand. Bättre med fika och slappande på gräsmatta i solen och sen promenad i solskenet med trevligt sällskap.
Veckans träning - v.21
Riktigt nöjd med veckan som gått. Lyckades få ihop som planerat 3 cykelpass, 1 löppass, 1 golfrunda och 1 yogapass. En optimal vecka. Var dock väldigt seg på löppasset igår. Kändes i kroppen att jag ansträngt mig lite extra dagen innan. Var ändå skönt att komma ut en sväng i spåret även om det var tungt. Hade för övrigt en väldigt skön söndag. En båttur på Vättern på 2,5 h med kaffe och smörgåstårta. Efter det solgassande i min fars trädgård med mer kaffe och hembakt rabarberpaj. Efter en helg med mycket mat och godsaker ska jag försöka skärpa mig i veckan, det måste bli minimalt med fika och godis känner jag.
Veckans träning - v.20
Denna vecka fick jag ihop de planerade tre cykelpassen. Dock var ett av passen ett Spin-pass eftersom jag var lite rädd för regn pga mörka moln på himlen. Jag föredrar att cykla inomhus när det regnar vilket jag även väljer ikväll.
Blev inspirerad av helgens Göteborgsvarv att börja springa mer. Kommer dock satsa på ett pass per vecka till att börja med. Vill vara snäll mot mina hälsenor och börja försiktigt. Cykeln är även i fokus några veckor till. 
Veckans träning - v.19
Mitt fokus ska just nu ligga på cykling. Minst 3 pass/vecka till Halvvättern. Denna vecka blev det dock bara 2 pass. Kompletterade dock med ett Crosstrainingpass med löpning som tyngdpunkt. Med två dagar golf dessutom blev det svårt att hinna med mer. Jag är nöjd ändå. Nu är det en ny vecka och nya möjligheter :)
Veckans träning - v.18
Det blev ingen summering för förra veckans träning. Lyckades iallafall få ihop 372 min träning för vecka 17 trots att koncentrationen av träningen låg endast på en och samma dag. Så det är ju inte så illa.
Denna vecka har det gått lite bättre. Kroppen har varit piggare. Dock har jag haft känningar i näsan. Har funderingar på om jag är överkänslig mot pollen.
Veckan som gått har koncentration legat på cykling landsväg. Det är så roligt!!
Denna vecka har det gått lite bättre. Kroppen har varit piggare. Dock har jag haft känningar i näsan. Har funderingar på om jag är överkänslig mot pollen.
Veckan som gått har koncentration legat på cykling landsväg. Det är så roligt!!
Veckans träning - v.16
Lyckades inte komma upp i veckans mål, men inte långt ifrån. Svårt att hinna med nu när golfsäsongen har startat. Dessutom måste min kropp och speciellt hälsenorna få vila lite mellan varven. Tyvärr pallar min kropp inte mer just nu. Men summan 608 min i rörelse är ju inte fy skam, det får jag allt vara nöjd med =)
Fokus just nu ligger både på Spinning/Cykling och golf.
Fokus just nu ligger både på Spinning/Cykling och golf.
Veckans träning - v.15
Inte så mycket att publicera veckan som gått. Inledde veckan med halsont och vila. Påsken var full med umgänge och annat så blev inte så mycket träning. Dock första löprundan på länge, inte fy skam. Av fyra dagar blev det tre dagar med morgonpromenader innan frukost. Underbart skönt. Det är det sämsta med att börja jobba tidigt i ottan, hade varit suveränt skönt med en promenad innan jobbet.
Var så otroligt skönt att springa i lördags så var tvungen att ta en tur idag med. Måste dock ta det lungt. Vågar inte springa på för hårt, så blev bara en kort tur på 3 km idag med. 3 km i Karlslundsspåret, 18:20, tempo 6:07 min/km.
Var så otroligt skönt att springa i lördags så var tvungen att ta en tur idag med. Måste dock ta det lungt. Vågar inte springa på för hårt, så blev bara en kort tur på 3 km idag med. 3 km i Karlslundsspåret, 18:20, tempo 6:07 min/km.
Veckans träning - v.14
Klarade inte mitt ökade mål för kategorin Träning denna vecka. Ett medvetet val då jag kände mig sliten och valde att ta långledigt över helgen. Ägnade istället helgen till umgänge med mina nära och kära. Middag med familjen, shopping med vännerna, vinkväll med vännerna och efterföljande festligheter och kalas med mat och tårta.
Veckans träning - v.13
Är nöjd med veckans träning. Koncentration på Spinning (för att trimma cykelmusklerna) och Promenader (mental träning med umgänge). Blev även ett corepass och ett simpass. Det enda jag saknade var lite mer styrka och ett yogapass, men det går ju inte att hinna med allt.
Har tagit en välbehövlig vilodag idag. Känner mig lite sliten efter förra veckan. Istället för träning har jag gottat mig i kanelbullar, tårta och mycket trevligt umgänge. Tack vännerna för att ni finns!!
Har tagit en välbehövlig vilodag idag. Känner mig lite sliten efter förra veckan. Istället för träning har jag gottat mig i kanelbullar, tårta och mycket trevligt umgänge. Tack vännerna för att ni finns!!
Veckans träning - v.12
Kategorin veckans träning har ekat tom sista veckorna, fler veckor än jag trodde. Nu är det dock fokus på träningen i första hand. Träningen får mig att må bra, eller iallafall bättre.
Är riktigt nöjd med veckan som gått med i stort sett någon aktivitet varje dag. Vågar dock inte köra på för hårt. Min kropp är inte på topp just nu och bäst att ta det lite lungt. Därför varvar jag min träning med lite lugnare pass såsom yoga, core och promenader. Annars är fokus på spinning. Hög tid att trimma cykelvaderna.
Är riktigt nöjd med veckan som gått med i stort sett någon aktivitet varje dag. Vågar dock inte köra på för hårt. Min kropp är inte på topp just nu och bäst att ta det lite lungt. Därför varvar jag min träning med lite lugnare pass såsom yoga, core och promenader. Annars är fokus på spinning. Hög tid att trimma cykelvaderna.
Veckans träning - v.7
Denna vecka blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. Slutade dock bra som tur var, med en långtur i Kilsbergen.
För övrigt har jag tyvärr inte haft så mycket krafter över för träning.
För övrigt har jag tyvärr inte haft så mycket krafter över för träning.
Veckans träning - v.6
Ja jag vet. Jag ligger lite efter. Detta inlägg borde ha publicerats för en vecka sedan. Förra veckan var inte riktigt min vecka. Den blev inte som planerat. Blev inte så mycket tid över. Gör ett nytt försök denna vecka och idag måndag känns det betydligt bättre än förra måndagen.
Sälen var mycket bra! Tyvärr lite grått och trist väder och en massa snöyrande mest hela tiden. Annars är jag väldigt nöjd med helgen. Veckan inleddes lungt då jag sparade kroppen till Sälen.
Sälen var mycket bra! Tyvärr lite grått och trist väder och en massa snöyrande mest hela tiden. Annars är jag väldigt nöjd med helgen. Veckan inleddes lungt då jag sparade kroppen till Sälen.
Veckans träning - v.5
Sista veckan i januari hamnade på ungefär samma nivå som de tidigare veckorna. Relativt lungt. Hade tänkt mig ett pass ytterliggare men kände mig lite sliten i kroppen efter skidåkningen. Ett plus är att det blev två pass skidåkning denna vecka. Dessutom har jag kommit igång lite mer med avslappning/mental träning.
Hade tänkt lägga i en ytterligare växel i februari. Planerna var att åka ett längdskidpass ikväll. Tyvärr fick jag ställa in det då det kliar i halsen.....igen :( Trött på att känna mig hängig. Kommer och går upp och ner hela tiden känns det som. Svårt att få nån fason på träningen när det är något som stör hela tiden.
Hade tänkt lägga i en ytterligare växel i februari. Planerna var att åka ett längdskidpass ikväll. Tyvärr fick jag ställa in det då det kliar i halsen.....igen :( Trött på att känna mig hängig. Kommer och går upp och ner hela tiden känns det som. Svårt att få nån fason på träningen när det är något som stör hela tiden.
Veckans träning - v.4
Summa total träning för veckan ser helt ok ut, 410 min är helt godkänt! Även om jag inte alls tränat speciellt hårt eller mycket. De 3 timmarnas slalomåkande drar upp statistiken rejält. Hade nog velat få in ytterliggare ett ordentligt träningspass men får allt vara nöjd ändå. Måste se på det hela lite realistiskt med två ömmande hälsenor och lägga mig på den nivån de klarar av.
Veckans träning - v.3
Fortsätter min mjukstart. Veckan inleddes med halsont så det bidrog även det till ett lungt tempo.
Fokus just nu ligger på mental träning, simning och skidåkning. Vågar tyvärr inte köra mer än ett pass skidor per vecka då det är den sämsta typen av träning för mina hälsenor. I lördags sken solen och det var en härlig dag i skidspåret. Det var så kul. Om det inte varit för senorna hade jag lätt åkt flera kilometer till. Istället stannade jag och stretchade mellan varven. Måste lyssna på kroppen. 
Veckans träning - v.2
Andra veckan in på nya året blev jag äntligen frisk från den segdragna förkylningen. Smygstartade lungt med träningen.
Promenad: 100 min
Simning: 30 min
Längdskidor: 60 min
Rehabiliteringsträning: 60 min
Summa totalt: 250 min träning
Idag är det måndag och ny vecka och tanken var att trappa upp träningen lite från förra veckans mjukstart. Vad händer då? Sitter just nu i soffan och känner att det kliar i halsen. Det kan inte vara sant att det är nån ny förkylning på gång. Har under kvällen proppat i mig Esperitox, Echinaguard, druckit flera glas vatten, druckit ört/grönt te och ätit apelsiner. Ska strax göra lite avslappningsövningar, därefter bädda ner mig i sängen och hoppas på att vakna upp imorgon kry och frisk.
Promenad: 100 min
Simning: 30 min
Längdskidor: 60 min
Rehabiliteringsträning: 60 min
Summa totalt: 250 min träning
Idag är det måndag och ny vecka och tanken var att trappa upp träningen lite från förra veckans mjukstart. Vad händer då? Sitter just nu i soffan och känner att det kliar i halsen. Det kan inte vara sant att det är nån ny förkylning på gång. Har under kvällen proppat i mig Esperitox, Echinaguard, druckit flera glas vatten, druckit ört/grönt te och ätit apelsiner. Ska strax göra lite avslappningsövningar, därefter bädda ner mig i sängen och hoppas på att vakna upp imorgon kry och frisk.
Veckans träning - v.1
Började året lungt. Dumt att rusa på direkt på det nya året att ta ut sig när förkylningen inte riktigt lämnat kroppen. Bättre att vila och kurera sig ordentligt. Förhoppningsvis kommer 2009 innehålla mycket träning ändå.
Veckan inleddes med raska promenader; mån 60 min, tis 60 min och lördag 120 min.
När jag inte får med mig trevligt sällskap på mina promenader så är min nyfunna rosa vän ypperlig som ersättare,
min Ipod Shuffle. Hoppas på att få höra peppande toner från den i spåret i sommar.
Foto: mrsmalinski
Veckan inleddes med raska promenader; mån 60 min, tis 60 min och lördag 120 min.
När jag inte får med mig trevligt sällskap på mina promenader så är min nyfunna rosa vän ypperlig som ersättare,
min Ipod Shuffle. Hoppas på att få höra peppande toner från den i spåret i sommar.
Foto: mrsmalinski
Veckans träning - v.51
Ja vad ska jag säga. Ännu en vecka med fruktansvärt låg aktivitet om jag bortser från aktiviteten shopping :)
Segdragen förkylning. Vågar inte sätta igång. Vill bli helt frisk först. Rehabträningen har varit usel den med, endast 3 x 10 min denna vecka. Tur att det snart är ett nytt år, ett år med nya tag.
Ska smygstarta lite ikväll med ett yogapass. Sedan blir det några dagars julledigt. Hoppas komma igång med träningen på Annandagen. Två dagar med god mat och umgänge med familjen.
Foto: lånat från www.alltomyoga.se, taget av Malin Dehlin
Segdragen förkylning. Vågar inte sätta igång. Vill bli helt frisk först. Rehabträningen har varit usel den med, endast 3 x 10 min denna vecka. Tur att det snart är ett nytt år, ett år med nya tag.
Ska smygstarta lite ikväll med ett yogapass. Sedan blir det några dagars julledigt. Hoppas komma igång med träningen på Annandagen. Två dagar med god mat och umgänge med familjen.
Foto: lånat från www.alltomyoga.se, taget av Malin Dehlin
Veckans träning - v.50
Veckan har varit usel i träningssynpunkt. Vila i måndags. Rehab 15 min och Spinning 70 min i tisdags. Veckan hade kunnat blivit bra. Efter tisdagens träning däckade jag. Åkte på en rejäl förkylning. Snorat som få och haft sprängande huvudvärk. Ännu inte riktigt bra så början på nästa vecka lär bli lugn den med.
Total träning denna vecka: 85 min. Inget att skryta med.
Nu går allt krut till att bli frisk. Har laddat fruktfatet.
Foto: mrsmalinski
Total träning denna vecka: 85 min. Inget att skryta med.
Nu går allt krut till att bli frisk. Har laddat fruktfatet.
Foto: mrsmalinski
