Håller på för fullt med att packa inför morgondagens avfärd till Evertsberg. Det blir inkvartering i Evertsbegs skola tors-lördag. Själva Stafettvasan går av stapeln på fredag med start kl.9.00.
Det är hela 30st lag anmälda från mitt jobb, varav 3st lag från Örebro.
Jag har fått laguppställningen och jag fick sista sträckan som är 19km.

Ska strax hämta mina nyvallade skidor hos pojken min. Fästvallan får jag dock sätta på imorgon kväll och invänta en mer säker väderprognos. Ska bli hur kul som helst! Jag är superladdad!
Har laddat upp med lite extra energi även om det inte är så lång sträcka jag ska köra. Extra energi är aldrig fel.




Om ni vill följa vårt lag "Skanska Grön Örebro" så klicka på länken:

http://www.resultat.vasaloppet.se/vasaresult/do/se/result/searchdetail?
race=7&firstName=&lastName=&club=Karlskoga&startNumberInRace=&teamName=
Skanska&year=2009&oid=790409021

Idag blev det sista skidpasset innan Stafettvasan på fredag. Nu är det Mental träning och
tankar på loppet som gäller.
Jag har lyckats få ihop 13,3 mil i träning på skidor. Väldigt bra med tanke på att i början av säsongen
visste jag inte ens om jag kunde åka överhuvudtaget.
Hoppas på att få laguppställningen imorgon. Har lagt in ett önskemål om att få sista sträckan,
Hökberg - Mora, 19 km.

Jag skulle vilja klara sträckan på 1:30 men inser att det är omöjligt, vilket innebär att jag måste åka i
12.67 km/h i snitt. Idag på mitt pass låg jag på ett snitt på 9.87 km/h. Med tanke på mina förutsättningar
verkar ett mål på 1:45 vara mer rimligt vilket innebär 10.86 km/h. Får allt ligga i om jag ska klara målet.
Men skam den som ger sig!

Kan inte direkt skryta med min träning. Har inte alls blivit så många pass som jag tänkt mig. Det jag är mycket nöjd med är iallafall att träningen mest består av skidåkning. När hösten började trodde jag inte att jag skulle kunna åka alls denna säsong. Så det är jag jätteglad, nöjd och stolt över.

Summering skidåkning hittills:
Nov-08 - 20 km
Dec-08 - 0 km
Jan-09 - 35,2 km
Feb-09 - 55 km
Summa: 110,2 km

Fotot är taget från gårdagens långpass i Kilsbergen. Mycket skön och mysig tur med pausstopp och fika med pojken min.

Denna vecka blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. Slutade dock bra som tur var, med en långtur i Kilsbergen.
För övrigt har jag tyvärr inte haft så mycket krafter över för träning.

Ja jag vet. Jag ligger lite efter. Detta inlägg borde ha publicerats för en vecka sedan. Förra veckan var inte riktigt min vecka. Den blev inte som planerat. Blev inte så mycket tid över. Gör ett nytt försök denna vecka och idag måndag känns det betydligt bättre än förra måndagen.
Sälen var mycket bra! Tyvärr lite grått och trist väder och en massa snöyrande mest hela tiden. Annars är jag väldigt nöjd med helgen. Veckan inleddes lungt då jag sparade kroppen till Sälen.

Januari månad är slut. Kom igång med träningen efter julledigheten. Började lungt och fortsatte även relativt lungt. 
Bäst att mjukstarta lite. Nu är tanken att lägga in en ytterligare växel. Hoppas på att inga förkylningar kommer förstöra. Börjar den nya månaden med att vila för att undvika baciller som verkar vilja angripa min kropp.
Målet i februari är att öka Träning och Rehab ytterligare. Minst 140 min Träning och minst 70 min Rehab per vecka.

Sista veckan i januari hamnade på ungefär samma nivå som de tidigare veckorna. Relativt lungt. Hade tänkt mig ett pass ytterliggare men kände mig lite sliten i kroppen efter skidåkningen. Ett plus är att det blev två pass skidåkning denna vecka. Dessutom har jag kommit igång lite mer med avslappning/mental träning.
Hade tänkt lägga i en ytterligare växel i februari. Planerna var att åka ett längdskidpass ikväll. Tyvärr fick jag ställa in det då det kliar i halsen.....igen :(  Trött på att känna mig hängig. Kommer och går upp och ner hela tiden känns det som. Svårt att få nån fason på träningen när det är något som stör hela tiden.