Veckan inleddes lungt. Kände mig inte helt i form. Får lugna mig lite innan jag vågar trappa upp träningen.

Veckan har varit ganska lugn. Hälsenan har fått vila efter skidåkningen. Har även ätit Diklofenak (mot inflammation) för att lindra den värsta smärtan.

V.47
Måndag: 
VILA
Rehab 30 min
Tisdag:   
VILA
Rehab 15 min
Onsdag: 
VILA
Rehab 25 min
Torsdag: 
Cirkelträning 55 min
Rehab 25 min                    
Fredag:
VILA
Rehab 15 min
Lördag:
Spinning 60 min
Rehab 20 min
Söndag:
VILA

Summa:
Lätt träning:  -
Träning: 1 h 55 min varav styrka 30 min / kondition 1 h 25 min
Rehab: 2h 10 min
Övrigt:  -

V.46
Måndag: 
Cykling 15 min
F&S - KI Balans 60 min
Rehab 30 min
Tisdag:   
VILA
Rehab 20 min
Onsdag: 
VILA
Rehab 30 min
Torsdag: 
Cirkelträning 55 min
Rehab 30 min                    
Fredag:
Längdskidor 7 km
Rehab 15 min
Lördag:
Längdskidor 13 km
Rehab 15 min
Söndag:
Rask promenad 60 min
Rehab 20 min

Summa:
Lätt träning: 2 h
Träning: 3 h 20 min varav styrka 30 min / kondition 2 h 50 min
Rehab: 2h 40 min
Övrigt: Massage nacke/skulderparti 30 min

Veckans träning delas in i:
Lätt Träning: Promenader och andra lättare aktiviteter
Träning: Konditions- och styrkepass
Rehab: Rehabiliteringsövningar
Övrigt: Naprapat och massagebesök

Känner att kroppen inte helt är i form. Förkylningen har inte riktigt velat lämna min kropp. Jag fortsätter rehabträningen och uppbyggnadsfasen med lättare träning.

V.45
Måndag: 
Cirkelträning 55 min
Rehab 25 min
Tisdag:   
VILA
Rehab 15 min
Onsdag: 
Rask promenad 50 min
Rehab 20 min
Torsdag:
Rask promenad 60 min
Rehab 35 min                    
Fredag:
Rask promenad 60 min
Rehab 15 min
Lördag:
Skridskor 60 min
Rask promenad 45 min
Rehab 30 min
Söndag:
Rask promenad 60 min
Rehab 30 min

Summa:
Lätt träning: 5h 35 min
Träning: 55 min varav styrka 30 min / kondition 25 min
Rehab: 2h 50 min
Övrigt: Naprapat 30 min