DM 5000
Kände mig lite halvkrasslig hela dagen men eftersom jag redan var anmäld så tänkte jag att jag inte skulle känna efter utan köra. Nervös innan att jag skulle känna mig helt ur slag. Värmde upp innan och började känna mina krämpor i höft/vad. Inga alls bra förutsättningar. Tänkte tanken att jag säkerligen måste bryta loppet.
4 startheat. Jag skulle starta i sista. Jag och tre klubbkamrater tillsammans med de långsamma äldre tanterna och farbröderna. Känns lite surt att vara så pass långsam. Men visst jag har inte löpt många mil i mitt liv. Har aldrig haft löpningen som mitt stora mål, aldrig haft nån kontinutet. Nu har jag dock tagit steget och gått med i sambons löpklubb.
Nu är jag taggad att göra bättre resultat. Hoppas bara på att min höft/vad inte håller på att strula hela tiden som den gjort under våren. Klarade tyvärr inte mitt mål igår på 24 min, utan kom in på 24:29,50. Snittempo på 4:54. Betydligt bättre än för några år sedan. En bra tid att utgå från och att förbättra. För bättre det ska jag bli på löpning. Det har jag bestämt.
Vätternrundan 2011
Vilken resa! Grymt nöjd. Sambon och jag har hela tiden varit inställda på sub10 men efter Hjälmaren runt reviderade vi till sub11.
Vi hade laddat bra med mat sista dagarna. Det enda som inte blev riktigt enligt planen var sömnen innan loppet. Bilen strulade och startade inte så istället för sömn fick vi (läs sambon meka bil). Tog bilen hemifrån vid 00.30. Blev lite stressigt när vi kom fram :( Hittade iallafall några sub11 i tältet och försökte få ihop vår grupp.
Vi fick ihop ett bra gäng till vår klunga. Höll ihop från början ända in i mål. Lite ryckligt emellanåt då det kom in andra i klungan. Hade som tur en erfaren kille som styrde upp det hela som grindvakt och då blev det betydligt bättre.
Var orolig då jag hade haft förkylningskänningar hela veckan och fredagen kändes som sämst. Kände av den första milen och blev orolig att jag skulle tappa energin, men kände mig stark.
Hade en dipp vid 160 km som höll i sig ett bra tag. Försökte dricka och äta lite så tillslut kändes det mycket bättre.
Loppet kändes betydligt lättare i år och uppförsbackarna kändes väldigt flacka. Tror det var för att vi tog dem väldigt långsamt. Kände att jag hade haft krafter och ta i mer i backarna.
Stannade i tre depåer: Gränna, Fagerhult och Boviken. De sista två var röriga med en massa folk. Hade jag haft mer vätska på cykeln hade jag hellre avstått depåerna. Hade räckt med kisspaus vid vägkanten. Dragit in på depåstoppen och kört en aningens fortare hade vi garanterat klarat sub10, det är jag säker på. Kände mig betydligt starkare i år. Men med tanke på sub11 och en tid under 10:30 är jag mycket nöjd. Ett härligt gäng att cykla med. Tack till alla Ride of Hopare som förgyllde min tur och tack till sambon!
Blev alldeles tårögd vid målet när mamma och min extrapappa kom och kramade oss i mål. Nu är mitt stora mål 2011 avklarat. Känns lite tomt och vemodigt men ändå väldigt skönt.
300 km cyklade på tiden 10:29.
(rullsnitt på cykeln ca 30 km/h och depåstopp ca 30 min).
Förbereder oss
Dags att förbereda oss både mentalt och materiellt. Cyklarna är servade. Energikakor och gel ska inhandlas.
Idag är det vilodag och slappardag. Njuta av livet lite. Fixa och dona. Sovdags tidigt.
Blev ett restaurangbesök och en öl efter jobbet. Sista ölen innan Vättern.
I helgen blir det sista långpasset. Vila måndag och sen sista passet på tisdag. Sen vila och uppladdning.
2011 års träning gällande cykel har sett ut såhär:
- Spinning = 37 pass - 2255 min (2010: 19 pass - 1105 min)
- Cykel landsväg = 20 pass - 145 mil - 3364 min (2010: 17 pass - 112 mil - 2507 min)
Nu är det inte så mycket att göra åt träningen. Har varit disciplinerad hela vintern och våren med träningen. Dubbelt så många spinningpass jan-jun och hittills 33 fler mil på cykeln (kommer bli ca 50 mil innan nästa helg).
Förra årets tid: 11:13. I år är det Sub11 som gäller. Detta år tillsammans med sambon och Ride of Hope.
Hjälmaren Runt
Vi var några som skulle cykla tillsammans i en klunga, ett par andra Spininstruktörer från Friskis, min kompis Johan och min sambo bla. Tanken var att köra på ett snitt på 30+ och stanna i en depå, efter 77 km. Var lite rädd att jag inte skulle orka i det tempot men sa att jag hänger på sålänge jag orkar. De första 77 km kändes riktigt bra förutom en lång och seg uppförsbacke vid Arboga. Fick slita för att hänga med. Återigen får jag ett kvitto på att jag måste träna mer backträning. Måste planera in mer pass i Ånnabodabacken!
3 depåer i loppet. Vi hoppade första och sista. Åt en macka och en risifrutti och drack saft och kaffe. Kändes bra med påfyllning av energi, ja det mesta kändes bra. Vi åker iväg och bara efter några minuter smäller det i grannens däck. Punktering. Lite problem då det var nåt fel på däcket men löste sig som tur var.
Iväg igen. Vinden börjar kännas, motvind när vi vänder tillbaka mot Örebrohållet. Tycker att det går sakta i klungan tills man kommer längst fram och ska dra. Då går det tungt, riktigt tungt. Tappar mycket energi på att dra. Så pass mycket så att efter 120 km klappar jag igenom. Sliter som ett djur för att inte släppa klungan, men det går inte. Kan säga att det inte gick lättare att köra själv :) Tungt, tungt och tungt. Efter en halv mil saktar sambon ner och släpper klungan och försöker dra mig. Oj vad tungt det går. Proppar i mig lite energi och får lite krafter sista biten även om det är slitsamt. Sambon känner att det är betydligt jobbigare att köra ensamma. Hittar två killar efter vägen som är rätt trötta de också. Vi hjälps åt att köra de sista milen in i mål.
Fy sjutton säger sambon och jag i kör, hur sjutton ska vi orka 15 mil till? Inte alls sugna på Vättern just nu...
153 km, körtid 04:54, inkl. depåstopp och punktering 05:09. Medelhastighet på 31,2 km/h. 32,4 km/h i snitt till första depåstoppet.
En härlig kväll
Jag stod nästan längst fram i starten. Tänkte inte trängas med någon. Förvånad över att så många sprang så fort vid starten. Första biten låg strax under 4.30-fart och då kändes det nästan som om jag gick i jämförelse med alla andra. Min kompis Sara låg bredvid mig hela tiden. Riktigt skoj!
Kändes ok hela loppet. Hade i bakhuvudet att min sambo sagt att 5 km ska göra ont. Det ska kännas jobbigt från start. Ändå fegade jag lite. Vågar inte riktigt ta ut mig för mycket. Rädd för att inte orka hela vägen. Sista metrarna innan mål var jobbiga annars rätt ok loppet igenom. Förutom på vägen tillbaka då det var en lätt motvind.
Ändå väldigt nöjd med tiden 24.28. Hade satt mitt högsta mål på 24.30 och det klarade vi.
Jag är så taggad på att springa mer, vill bli bättre.
Vårruset
Jag ställde mig i grupp 2 som springer 5 km på 24-29 min. Tyckte det passade mig.
Första 500 m var det kaos. Tjejer överallt. Tjejer i jeans. Tjejer som gick och pratade i bredd.
Jag armbågade mig fram och var arg. Har man jeans på sig och inte tänker springa måste man väl inte ställa sig i startgrupp 2?
Lite fascinerande med tjejlopp. Inte så stor procent som springer. Den stora grejen är nog gemenskapen och picknick-korgen man får efteråt.
Vi är 15 tjejer från mitt jobb som skall springa/gå. Jag och två till ska springa, resten kommer gå. Tror det är mest vinet efteråt som hägrar för några. Ja vi är ju alla olika :)
Ikväll kommer jag stå längst fram i starten. Ska satsa på sub25. Oj nu blev jag allt lite taggad. Ska bli kul!
Stafettvasan
Lag är ännu inte bestämt och inte heller vilken sträcka jag ska köra. Dock är jag lite sugen på att köra andra sträckan, 24 km mellan Mångsbodarna-Evertsberg.
Här kan man följa våra två lag:
http://www.resultat.vasaloppet.se/vasa/result?oid=1099827
http://www.resultat.vasaloppet.se/vasa/result?oid=1099828
Stafettvasan 2011
Då är det spikat. Det kommer bli stafettvasan för mig i år. Mitt nya jobb bokade stuga och anmälde två lag igår.
Börjar mitt nya arbete 21 februari och stafetten är 4 mars. Perfekt start att lära känna iallafall 9 medarbetare. Kul! Då kanske jag bör koncentrera mig mer på skidorna framöver. Just nu har nästan all fokus varit på Spincykeln.
Då är den stora frågan vilket sträcka ska jag välja? Första sträckan går fetbort :) Annars funkar alla andra. Någon som kan rekommendera någon? 4 och 5:an har jag åkt tidigare. Ganska behagliga i stigningen men kanske borde utmana mig mer? Dock är skidtekniken sådär just nu men det kanske jag hinner träna på :)
I valet och kvalet
Tränar såklart men helt utan press. Igår blev det en tur på racern med PT´n som är så pass stabil så han kan cykla igen vilket jag är glad över. Mycket roligare med sällskap. Underbart skönt att ta lite semester från den planerade träningen. Gör det jag känner för. Ingen press, inget måste.
Anmälningen för Vätternrundan med Team Ride of Hope 2011 är igång. Jag vill inte ens fundera på det, just nu. Kanske om några veckor, några månader. Ska jag eller ska jag inte? Det är frågan.
Det var en fantastisk upplevelse och det är grymt att ha ett mål att sträva efter. Fast saknar samtidigt inte pressen, att jag måste cykla. Upp tidigt varje söndag och köra långpass. Just nu är det grymt skönt att ta sovmorgon och äta långfrukost på balkongen. Fast i vår kanske jag är grymt sugen att fokusera på cyklingen.
Varför kan jag inte få bestämma mig i maj istället :)
Resultat
Vätternrundan 2010
Helt euforisk och lycklig. Älskar cyklingen.
Kunde aldrig tro det innan Vätternrundan att jag skulle tycka så mycket om det. Har varit livrädd och trodde jag skulle få ont överallt och inte orka. Tycka att det skulle vara en plåga. Har haft väldigt stor respekt för den långa distansen och att man cyklar mitt i natten.
Sådan häftig känsla när vi kommer in på målrakan. Kände mig inte helt slut så som jag trodde jag skulle känna. Sambon o föräldrarna tyckte jag såg pigg ut. Jag kände mig riktigt pigg och så förvånad att jag tyckte det var lättare än jag någonsin hade kunnat ana. Mycket kan jag tacka Team Ride of Hope och sub12-gruppen. Utan deras hjälp och glädje hade jag nog inte fått samma upplevelse. Grymt nöjd med våran klunga. Vi klarade målet med råge.
Tiden blev: 11h 13min inkl. 5 st depåstopp.
Anna och jag åkte från Örebro vid midnatt i fredags. Min snälla svägerska skjutsade ner oss till Motala. Anlände strax efter 01 och hade då god tid på oss att hämta nummerlappar och förbereda oss för starten 03.14. Även god tid till att frysa och undra vad vi gjorde där mitt i natten helt frivilligt för att cykla 30 mil. Ja det låter ju helt sjukt att man gör något sådant frivilligt, fast i efterhand kan man förstå varför.
Vi mötte upp resten av Team-medlemmarna i Ride of Hope-tältet och rörde oss mot starten. Väldigt pirrig och nervös. Det började ljusna när vi rullade över startlinjen. Förvånasvärt pigg med tanke på att jag missat en hel natts sömn. Sovit väldigt bra hela veckan, 7.5 timmar varje natt och natten till fredag 10 timmar. Vilade i två omgångar på eftermiddag/kväll på fredagen.
Det kändes tryggt och bra att cykla i klunga. Kände att söndagsträningarna med Örebrocyklisterna gett mig mycket. Lite oroväckande efter 4 mil. Tyckte att tempot var en aning för högt. Kände redan en liten dipp. Eller så kände jag efter för mycket och oroade mig för hur jag skulle klara av att cykla i ca 29 km/h i 30 mil. För sedan försvann den känslan. Det kom några små dipper emellanåt. Speciellt då vi hoppade över en depå, Fagerhult. Började känna av magkatarren och blev orolig att magen skulle börja krångla. Började tappa energin och hann inte dricka då tempot just då var relativt högt med motvind och låg 2:a i klungan och ville inte fippla med vattenflaskan. Räknade ner och önskade länge att cykeldatorn skulle passera 170 km då Hjo skulle vara nära. I depån i Hjo blev det saft, bulle, bar, kexchoklad och gel och en pepcid. Energin kom tillbaka och magkatarren försvann. Kände mig stark hela sista vägen förutom lite smådipper. Sista 3 milen var nog jobbigast. När lagledaren Gary sa att vi kanske kunde komma in på under 11 timmar blev nog flera taggade och ville köra på. Kände att jag inte riktigt kunde trycka på så mycket jag ville i uppförsbackarna sista milen. Trodde de skulle köra ifrån mig på slutspurten men de var väldigt mån om att alla skulle komma in tillsammans, att vi skulle köra in på målrakan i två fina rader.
Stort tack till alla deltagarna i klungan som gjorde min dag. Tack till Anna som sällskapade mig ner till Motala och i mörkret och regnet innan start. Tack till min käre sambo som stod och tog emot mig på målrakan. Tack till min mor med man som skjutsade mig hem.
Efterlysning: Stockholm Marathon
Snart är det dags. På lördag är det Stockholm marathon.
Ja nu ska inte jag springa (som tur är :) utan jag ska bara följa med som supporter.
Är det någon annan i bloggsfären som ska till Stockholm och bara vara åskådare?
Isåfall vore det jättetrevligt med lite sällskap. Jag åker nämligen med upp med min sambo och hans lagkamrater i hyrd buss. Så de jag har sällskap av kommer springa i några timmar och jag blir lämnad helt allena i storstaden (jag ska nog klara mig men alltid trevligare med lite sällskap såklart).
Lutar åt WO
Det är nog dumt att tänka att jag ska stå på startlinjen på lördag. Jag får tänka filt i grönt gräs, varm asfalt under sommarskorna, solsken med solglasögon på nästippen, fina samtal med söta lillasyster, pepp till finaste älsklingen och systers sambo som ska springa, iakttagande på duktiga löpare, folkfest i trevliga Göteborg. Låter kanske inte så dumt det heller?
Gick ut igår kväll för mitt planerade pass: 15 min gång + 15 min jogg. Första 15 min gick smärtfritt, lite öm på punkten som fått sig en rejäl omgång annars kändes det ok. När promenad skulle övergå i jogg gick det inte. Det skar till i vaden, ingen kraft alls. Jag kunde helt enkelt inte jogga alls. Jag fick promenera hem. Solen sken och luften var varm. Förtvivlan i lördags har vänt till ett lugn. Jag kände mig ändå glad. Det finns fler tillfällen, det finns fler lopp. Jag blickar framåt, till min fina cykel som tar mig runt utan några problem. Nu ställer jag sikte mot Vättern istället och på en rolig helg i Göteborg tillsammans med några av mina finaste.
Checklista och goda råd inför GöteborgsVarvet
Det kom precis ett mail med checklista inför Göteborgsvarvet. Nu är det inte länge kvar...
 |
Första start kl 13.30. |
|
Var ut i god tid. |
|
Börja med ett varv i mässan. |
|
Åk kollektivt eller parkera bilen och åk gratis. |
|
Beställ kompisens eller dina egna tider via sms. Beställ på nummer 727 00. |
|
Skaffa bevis - beställ ett snyggt mellantidsdiplom. |
|
Håll höger och spring om till vänster. |
|
Bjud på ett leende - dina vänner kan se dig live. Marathonfoto tar bilder på alla löpare under loppet som du efter loppet kan beställa via www.marathonfoto.com. |
|
Vila, drick och ät. |
|
Kläder efter väder. |
|
Unna dig något gott. |
På startlinjen eller inte?
Det får veckan utvisa.
Ont, ont i skenbenet i en punkt efter lördagens löpning. Knappt kunnat gå. Inte blivit så mycket bättre i veckan heller. Började ana efter att jag läst ett inlägg i Runners World igår att jag hade en stressfraktur i benet. Alla punkter stämnde in på min skada.
Började nästan ställa in mig på att jag inte kan springa på lördag. Fick en akut tid hos min naprapat vid lunchtid idag. Lite knäckningar och massage på en triggerpunkt på vaden/skenbenet kanske gör susen för mig. Han trodde på mig. Det var ingen stressfraktur eller benhinneinflammation. Dock tror han tyvärr inte att min kropp är gjord för halvmarathon eller marthon men det har vi inte gått in på närmare nu. Han vill att jag ska kunna delta i folkfesten i Göteborg på lördag, resten av min "karriär" skulle vi gå in på nästa vecka.
Annars tyckte han att jag nog skulle överleva med att sitta i gräset tillsammans med min syster (som tyvärr inte kan springa på lördag pga sjukdom) med ett glas vin och kolla på min PT och övriga löpare. Det tror jag med :)
Ordinerad 45 min promenad ikväll. Onsdag - promenad 15 min + jogg 15 min. Torsdag - snabbt tempo ca 4 km.
Känner jag inget på torsdag morgon eller fredag är det bara att köra på lördag. Får jag problem på torsdag ska jag få en ytterliggare behandling.
Målet just nu är såklart att stå på startlinjen!
Tävling Löplabbet avgjord
Har fått in många fina löpminnen. Tack deltagarna för era berättelser!
En vinnare är korad:
Anna med bloggen The Sectret Dream
"Mitt absolut bästa löpminne är ju självklart Lidingöloppet 2009. För mig är det en helt fantastisk prestation att ha genomfört det. Från att alltid varit sämst på idrotten i skolan till att genomföra ett av de tuffaste loppen. Att efter x antal kilometer ha så ont i varenda muskel att man undrar vad man håller på med. Och sedan komma på upploppet, att se målgången, att kunna öka och spurta och ge allt. Att springa in precis framför mål och att springa över mållinjen, sträcka upp armarna och bara skrika av glädje!! Amazing!!"
Läs den längre versionen på hennes blogg: http://runrunner.wordpress.com/2009/09/27/lidingoloppet-2009/
Imponerande att hon anmälde sig till Lidingöloppet ca en månad innan utan något längre träningsupplägg och genomförde loppet.
GRATTIS Anna!
Tävling - Löplabbet
Imorgon, torsdag 25:e mars öppnar Löplabbet en butik i Örebro, i gallerian Träffpunkt.
Detta vill jag fira genom att lotta ut presentkort på Löplabbet till ett värde av 500 kr som gäller i alla Löplabbets butiker.
För att ha en chans att vinna måste du skicka in ditt bästa löpminne till mig senast 31 Mars.
Maila på: [email protected]
Löplabbet säljer inte enbart löparskor, utan ger även gratis rådgivning för att underlätta för kunden att göra bästa möjliga val av sko. Konceptet är att använda spegellåda och löpband för personlig utprovning och alla som jobbar på Löplabbet är sanna löparentusiaster. Löplabbet grundades 1984 och har idag runt 20 butiker runt om i landet. Läs mer på www.loplabbet.se
Klassikerhalvan
Jag har knappt hunnit landa. Har haft en fantastisk sportlovsvecka.
Mån-ons i Sälen och Halvvasan med min underbare PT. Hemma igen på onsdagförmiddag. Åka och jobba några timmar, sen hem och packa om väskan och sen avfärd på onsdagkväll till Lillsved, Värmdö och Steg 1-utbildning med Friskis & Svettis. Kom hem igår kväll.
Inte hunnit rapportera om Halvvasan. Inte heller hunnit rapportera från Steg 1-utbildningen. Några korta inlägg på mms har jag hunnit med. Mitt i allt kom jag helt plötsligt på att nu har jag klarat av Klassikerhalvan. Var tvungen att gå in och registrera den direkt. Diplom är på väg hem per post. Känns inte så stort. Var inte så märkvärdigt egentligen, men ändå stora bedrifter. Måste även tänka på vad varje lopp gett mig i stort.
Halvvättern - I och med att jag anmälde mig till detta lopp behövde jag en ny cykel. Jag inhandlade min nya racer som tog mig till cykelhimlen. Frälst av cykling blev jag genom min nya cykel och genom loppet.
Halvlidingö - Löpningen är min svaga sida och blev inte som jag tänkt mig. Inte alls så tränad som jag ville vara. Tufft för kroppen. En trevlig dag iallafall med goda vänner.
Halvsimmet - Ett lopp som jag inte alls fokuserat på. En trevlig dag tillsammans med syster upp till Vansbro och hem igen och lite simning däremellan.
Halvvasan - Blev en liten minisemester tillsammans med min PT. Ett väldigt trevligt avslut på Klassikerhalvan. Soligt och fint väder och härlig skidåkning.
Dags att fira lite och börja fokusera på nästa mål.
Vätternrundan 2010 here I come
Jag ska cykla runt Vättern tillsammans med ett grymt gäng, Annika, Anna och Lina och Team Ride of Hope.
För några år sen tyckte jag att de som cyklade 30 mil runt Vättern var helt galna, nu är jag lika galen jag =)
Det känns jättekul! Nu är jag riktigt taggad att träna hårt.
Vätternrundan 2010 here I come! =)
Lidingöloppet 15 km 2009
Avfärd från Örebro 06.30 på morgonen i bil, jag och tre kompisar. Vi ville ha gott om tid innan start.
Chauffören lyckades köra fel två gånger och dessutom blev det flera pauser då det nog intogs lite för mycket vatten. Kö när vi kom in på Lidingö. Iväg och hämta nummerlappar. Själv var jag väldigt lugn men kände mig lite orolig för mina kamrater som skulle starta 30 min före mig. De fibblade med tidtagningsgrejen och nummerlapparna vid Lidingövallen. När klockan var 10.15 (de skulle starta 10.30) sa jag att ni borde nog skynda er bort mot starten. Själv gick jag i godan ro bort mot Koltorp och starten medan de andra rusade iväg före mig. Jag kollade på klockan och funderade om de verkligen skulle hinna till starten, vilket de inte gjorde. De hade sprungit sista kilometern och kastat överdragspåsen på vagnen och fick starta i startgruppen efter.
Själv så promenerade jag bort mot Koltorp i lugn takt och fokuserade mig på loppet. Kroppen kändes inte helt lätt. Förkylningen hade inte gett med sig helt. Kände mig ändå inte orolig. Jag hade reviderat mitt mål med tanke på hur jag mådde. Min tanke var att ha ett trivsamt lopp, se mig omkring och njuta av det fina vädret och omgivningen. Det hade jag mestadels av loppet. Försökte ta det lungt och inte stressa upp mig. Min tanke var att trycka på lite mer när jag sprungit ungefär halva loppet. Tyvärr gick det inte. Kroppen kändes tung och istället fick jag sakta ner på tempot en aning. När jag närmade mig mål började jag spurta och fick tillbaka krafterna, det kändes lätt igen och jag hade kunnat springa på mer. Så i efterhand hade jag nog kunnat trycka på lite tidigare. Hade dock inte kunnat springa på så pass så jag hade klarat mitt mål under 1.30.
Nu har jag jätteont i mina benhinnor. Det blir vila från löpningen helt denna vecka. Smygstartar ikväll med lite yoga vilket känns välbehövligt nu när kroppen känns stel. Nu får jag inte ta paus från löpningen helt, nu är jag taggad att förbättra mig. Ett löppass i veckan under vintern tror jag kommer passa mig perfekt. Nu är jag sugen på att träna pass inomhus.
Resultat Lidingöloppet MK15 2009
Slutttid: 1.36.06 Placering: 2203
0,9 km: 0.06.38 Placering: 2696
5,2 km: 0.35.23 Placering: 2573
11,2 km: 1.12.42 Placering: 2294
