Hoppas det iallafall. Ska bara bli frisk från förkylningen först.

Idag blev det shopping. Ett par nya slalompjäxor så de kan matcha mina nya skidor som jag köpte på semestern.

Snart dags att bege sig till fjälls. Nu börjar jag faktiskt längta lite. Jag var lite tjurig först och ville inte åka. Sambon har lyckats övertala mig. Han bjöd mig på resan och då är det väl lite dåligt att tacka nej? ;)

Oj vad jag sett fram emot denna lördag.

Första ordnade långpasset med klubben. Fyra olika fartgrupper och olika distanser. 6.00-tempo, 5.30, 5.00 och gasellerna. Från 13 km till 25 km.
Jag sprang med i 5.30-gruppen i 13 km. Känns lagom att starta med. Kroppen kändes lite seg efter en tuff vecka men riktigt skoj att vara ett helt gäng som springer tillsammans.

Det jag sett fram emot ännu mer är en heldag i soffan. Bara slappa, mysa och ta det lungt. Just nu fika och skidor på tv. Sedan planera lite och läsa en bok. Till kvällen blir det nån eller ett par bra filmer.

Lördagsmys på hög nivå!

Denna vecka har min kortsamling utökats med två kort. Ett för inneträning i Tybblelundshallen där jag kan träna löpintervaller. Det andra så att jag kan simträna två gånger i veckan.

Har hunnit med två löpintervallpass och två simpass för säsongen. Nästa vecka är det dags att börja med långpass i löpning. Ser fram emot en härlig höst och vinter med mycket grundträning.
Lycka 💓

Haft en mysig, inspirerande, givande och lärorik helg på västkusten.

Startade helgen i Göteborg hos min bästa syster med sambo. Blev bjuden på mysig restaurang med tapas och rödvin. Sov över hos dem och på morgonkvisten begav jag mig några till mil söderut, till Kungsbacka.

Två givande och fullspäckade dagar på Friskis och utbildning i core.
En hel hög med glada och trevliga Friskisledare som var med på kursen och framförallt en härlig och duktig kursledare.

Nu är jag sugen att leta låtar och hitta övningar som jag gillar och bygga ett pass. Tanken är att efter nyår ska jag leda ett kombipass core/spin.
Riktigt laddad!

Det känns som en utmaning för mig att lära ut rätt teknik och även att stå i en sal och instruera. Det känns som stor skillnad mot att sitta på spincykeln, där jag känner mig trygg. Det blir nåt helt nytt. Spännande ska det bli!

Har haft planer på att gå på vår simträning med klubben länge. Vill lära mig crawla.
Har dock haft otur med förkylningar och kurser och annat just den tiden. Men ikväll hade jag inget att skylla på.
Sjukt nervös innan. Hade ingen aning om jag skulle känna någon eller om jag skulle känna mig sämst bland alla duktiga triathleter. Kanske skulle sjunka som en sten och få andnöd i vattnet.

Det gick över förväntan. Fick några små råd att tänka på. Det kommer dröja innan jag är en simmare men det är kul med utmaningar. En fördel när man börjar på noll är att det kommer gå fort till man är dubbelt så bra :)

Riktigt skoj var det! Nöjd och glad att jag tog mig dit. Snygg badmössa fick jag också.

En söndag full med träning, men inte så fysisk sådan.

Varit på föreläsning i Tybblelundshallen med SISU och J2 performance. Ett block med teori och ett block med övningar. Temat var fysträning.
Vissa saker var för de som utövar eller tränar bollsporter. Men ett flertal övningar passar även för oss som utövar "linjär" sport såsom löpning. En hel del matnyttig information fick vi med oss hem.

Har precis dragit på mig mina nya 2XU compression calf guard. Laddar för lite intervallträning i Markaspåret med AIK.
Peter stannar hemma och vilar. Han körde grymma 33 km löpning igår.

Inte just idag kanske, men de kommer bli. Nyss hemkommen från en 7,5 km löptur. Första 5 km i ett fint tempo. Därefter kändes kroppen tung. Förmodligen söndagens benpass och tisdagens 85 min spinning som satt i benen.
Avslutade mitt träningspass med 15 min i hemmagymmet. Plankor, armhävningar och rygglyft. Jag är helt kär i vårt nya hemmagym!

Nu är det dags för dusch och sen iväg till granntjejerna för vin, Dallas och mys. Här hemma är det killkväll, Champions legue.

Igår hade jag premiär i vårt nya uppdaterade hemmagym.
Det känns grymt bra att kunna köra ordentliga styrkepass hemma.

Uppvärmning och nedvarvning bestod av yoga-övningar.
Därefter blev det fokus på ben, bål och balans. Övningar på balansplattan. Mag och ryggövningar på min nya favoritboll. Benböj med skivstång. Utfall med kettlebells. Kettlebellssving. Fick även med några övningar för armarna.

Idag känner jag en skön känsla av träningsvärk i kroppen.

Jag är så laddad att bli starkare. Idag blev det ett pass på gymmet. Ett skönt program för hela kroppen med fokus på ben och bålstabilitet ihopsatt av min fystränare. Inga maskiner utan lösa vikter, skivstång och trx. Jag måste erkänna att jag gillar att styrketräna. Gillar känslan att känna mig stark och grym. Desto starkare kommer jag dessutom bli. För nu har jag bestämt mig. Det kommer bli regelbunden styrketräning framöver.

En sak som kommer underlätta styrketräningen är vårt utbyggda hemmagym. Vi hämtade ett paket idag med beställda grejer, en fitnessboll, kettlebells, skivstång och lösa vikter.

Oj vad stark och grym jag kommer bli! ;)

Startade dagen med att leda ett Spinningpass kl.7.00. Härligt uppvaknande på veckan. Sambon sällskapade.

Jobb hela dagen. Som vanligt går dagarna i raketfart. Mycket att göra och väldigt varierande.

Efter en hel dag på arbetet var det dags att bege sig upp på stan för en fika med bästa väninnan som var nyförlovad och nyligen hemkommen från mitt favoritland Italien. Trevligt med tjejsnack och mys.

Därefter dags för yoga. En träff med barndomsvän i tights stående i hunden. Det var grymt skönt att sträcka ut kroppen. Förundras varje gång och frågar mig själv varför jag inte yogar oftare. Underbart skönt för kropp och själ.

Måndagar är inte så dumma. Nu mys i soffan med älsklingen.

Att starta lördagen med ett långpass löpning kan knappast bli bättre. 10 grader ute och härlig frisk luft att andas.
Har längtat efter löpningen och hoppas nu att jag håller mig frisk och skadefri så jag kan nöta på.
Morgonens runda blev 15,9 härliga kilometer tillsammans med min klubbkompis Pernilla. Härligt prattempo. Tiden och kilometrarna bara springer iväg när man pratar under hela rundan. Socialt och bra träning.

Mjölk ger starka ben sägs det. Provar en mjölk med smak av blåbär med extra protein mixat med en mosad banan. Mums återhämtningsdryck efter passet.

Nu blir det vila, städning och firande av födelsedagssambo. Tjocka släkten och vänner kommer på tilltugg och fika på eftermiddagen.

Finslipar på det allra sista. Cyklar igenom mitt pass lite lätt på trainern. Jag har en bra känsla. Är säker på att jag kommer älska att köra mitt nya pass.

Nu ska jag bara se till att bli helt frisk från snuvan. Dagens långpass löpning fick utebli pga snuvan. Nu siktar jag blickarna mot tisdagens distanspass på spinningcykeln.

Välkomna på 85 min spinning distans!

Solsken, moln, småskurar. Typiskt svensk sommar. Inget ligga-på-beachen-väder. Vad passar inte då bättre än att starta dagen med en skön löptur? Frukost nr 1 - fil med müsli och frukt. Löptur - 10,2 km i härlig omväxlande miljö. Små pittoreska byar, sand under fötterna, skogsstigar och asfalt. Nu frukost nr 2.

Igår steg temperaturen under dagen. Idag vaknar jag till strålande solsken och värme. Underbart! Precis lagom till våra äventyr :) Älskar sommar, sol och värme. Lite trist dock att min kropp inte gillar det lika mycket, iallafall inte när det handlar om löpning. Igår var det löpintervaller med klubben i Karlslundsskogen. Värmen och de små backarna som finns där tog knäcken på mig. Var längesen jag var så trött. Det gick inte att springa på. Kroppen kändes som sirap och vägde minst 100 kg. Lite trist, men passet blev gjort även om det gick långsamt. En tanke är att åka utomlands lite oftare för att vänja kroppen. Tror jag ska framföra det på jobbet när jag kommer tillbaka från semestern. Vill ha minst 5 veckor mer semester och minst ett par tusen mer i lön så jag kan resa mer. Tror ni min chef tycker det är en jysst deal?

Underbara och sköna semester. Härligt lata dagar hemmavid. Lite småfix, slapp och umgänge. Har fått in tre morgonpass innan frukost och ett morgonpass efter frukost. Ett cykelpass och resten löpning. Det kan ibland vara svårt att få till träningen på dagarna och kvällarna trots att man är ledig, då är morgonpasset perfekt. Igår kväll insåg vi att det börjar dra ihop sig för Cykelvasan, så det blev en långtur på våra mtb. Kändes som vi åkte runt hela Örebro. Blev inte så mycket stig utan mer grusväg. Mer vasalikt. 48,6 km på mtb. Längdrekord på de cyklarna. Det kanske inte räknas som långpass i mtb-kretsar men för mig var det ett långpass i jämförelse vad vi brukar cykla. Likadant i morse. Blev ett "kort långpass" löpning,13,5 km. Var går egentligen gränsen för långpass? Finns det något vedertaget eller är det relativt? Beroende på vem man frågar?