Håller på att förbereda mig inför ett par föreläsningar om friskvård. Jag har lovat att ansvara för friskvårdsbiten på våra lärlingsutbildningar som hålls i Göteborg och Malmö i veckan. Det blir grundläggande kunskaper om kost, hälsa och motion för våra yngsta medarbetare.
Min tanke är att köra ett Morgonuppvärmningsprogram mitt i så att inte deltagarna somnar :)
Bra övning att stå där framme både inför ledarrollen i Spinsalen och även yrkesmässigt.

Idag har jag grym träningsvärk i benen. Intervallpass två dagar i rad. Inte det bästa kanske.
Provade på Spin Puls Intervall igår. Ett nytt pass på Friskis. Lite hattigt och osammanhängande och lite otydlig ledare. Annars var det riktigt bra träning. Pulsen gick upp på röd nästan hela tiden, vilket den inte brukar göra så
ofta på ett vanligt Pulspass.

Idag tror jag att jag tar det lite lungt på SpinPulspasset. Köra ur benen lite. Bäst att passa på. Blir ingen träning på tre dagar. Fanns inget gym på hotellet i Malmö. Lika bra det. Känner att jag behöver vila. Dessutom är prio 1 denna vecka att göra klart mitt pass. Så manus kommer sättas på tåget, på hotellrummet och väntan på flyget. Övningar och vad jag ska säga under passet skall vara klart när jag landar på Täby flygplats på fredagkväll.

Igår satt jag med Ipoden i öronen hela dagen på jobbet. Testcyklade lite musik på kvällen.
Efter middagen hemma satt jag och lyssnade på mer musik och funderade.
Det är inte lätt att bestämma vilken musik jag ska ha på mitt pass. Mycket svårare än jag kunnat ana.

Eftersom jag åkte på en förkylning har jag och sambon inte kunnat testcykla tillsammans ännu. Tid i spinsalen är bokad på fredag. Passar perfekt att ladda med lite cykling och musik med min älskling innan julbordet med jobbet på kvällen. Efter fredagen är min tanke att nu måste jag bestämma vilka låtar jag ska ha.

Måste säga att det är väldigt kul att ständigt ha musik i öronen, lyssna, få koll på takten i musiken och även vilka artister som sjunger vilka låtar :)

Music is in the air.

Satt igår kväll vid min älsklings mixerbord och tog fram BPM på de låtar jag hittat till mitt Spinningpass. Hade bokat Spinsalen på Friskis idag på eftermiddagen för att testcykla alla låtarna. Har just nu 40 låtar som måste bantas ner till ett färre antal. Är inte riktigt samma att sitta hemma och lyssna på musik som att sitta på cykeln och cykla till musiken.

Dessvärre fick jag avboka tiden i Spinsalen. Vaknade med halsont och hängig :(  Hoppas på ett nytt försök på söndagkväll. Lite hemmafix hela helgen hoppas jag gör gott för en förkylning. Adventspynta, måla lite lister,
spika lister, måla bakom element m.m. står på schemat i helgen.

Vi försöker hänga i med försäsongsträning med jobbet inför Stafettvasan. Igår var vi flest deltagare, hela 4 st varav 1 st var en kompis till mig. Svårt att få med sig medarbetarna. Tråkigt. Hade varit roligare att svetsa samman två lag som vi ska vara till stafetten. Johanna och jag sa att vi kör ändå på. Ett bra sätt för oss själva att ta oss iväg. Förra veckan när jag var helt själv fick jag hänga på Örebro AIK för att slippa springa själv i mörkret.
Igår blev det ett riktigt bra pass. Jag fick vara tränare. Värmde upp med jogging i drygt 10 min. Därefter lite löpskola och efterföljande intervaller mellan lyktstoplar. Avslutade med knappt 30 min löpning. Det kan verkligen vara riktigt roligt att springa. Riktigt nöjd och glad efter passet.

Det enda som kändes sådär var min ena tå.
Min svaga punkt är mina tår och fötter. Oftast där problemen yttrar sig.
Kände lite skav när jag sprang. När jag kom hem såg det ut som det var en blåsa på tån. Det var det inte. Hela tån var uppsvullen och röd. Jag har opererat mig för nageltrång flera gånger så kände igen symtomen. Eftersom jag är van visste jag direkt vad jag skulle göra. Fram med bomull och asolsprit. Tån bultade och vaknade med värk under natten. På med ny baddning och en Ipren. Somnade igen och sov som en stock. Idag är tofflorna med till jobbet. Ömmar. Hoppas på att alsolspriten läker tån till imorgon då planen är träning.

Ikväll är det möte med Spinlaget på Friskis. Jag är snart färdig instruktör. Håller på att bygga pass just nu och väntar på att få en tid för att diplomeras. Spännande, pirrigt och nervöst.

Efter jobbet går tåget till Malmö.
4 dagar med bara Spinning. Nervös.
Stress i kroppen och orolig för att bli sjuk. Har hittills hört 4 st från helgens möhippa som har halsont.
Får inte hända att jag får ont i halsen. Mycket annat på det privata planet som gjort mig stressad. Inte riktigt bästa tiden just nu att åka iväg och träna så mycket, men så får jag inte tänka.

Nu är det positiva tankar som gäller och echinaguard som förebyggande. Håll tummarna för mig! :)

Få inlägg och utan bilder. Fy sjutton vilken trist blogg ;)
Ja jag får väl erkänna att inspirationen finns nån helt annanstans och det är inte på träningen jag lägger energi.

Det jag är mest nöjd med just nu är våra morgonpromenader. Sambon och jag har gått upp 30 min tidigare varje morgon för att bege oss ut för en rask promenad. Det är tungt när klockan ringer. Det är mörkt ute. Första stegen går med grusiga ögon och tunga steg, men bara efter några minuter är man igång. Den friska luften piggar upp oss fort. En stund tillsammans att umgås, reflektera över livet innan livet dra vidare i ilfart med jobb och annat.
Känner mig pigg och lätt hela dagen.

Idag smäller det dock till lite gällande träning. Vi har bokat dubbla pass på Friskis ikväll. Längtar, ska bli riktigt kul att få svettas ordentligt till peppande musik och ledare. Känns som om det behövs efter bakning i dagarna tre och kalasande i dagarna två.
Älsklingen min blev ett år äldre igår och svärfar i söndags.

Det kan man väl inte direkt påstå att jag är just nu. Har inte varit så vidare värst med träningen sista veckorna heller. Kurser, förkylningar, flytt, umgänge och mycket jobb är vissa saker som upptar min tid istället.
Känner mig lite off från bloggvärlden då jag inte ens hunnit läsa mina favoritbloggar. Bara att inse att ibland är det så i livet. Finns så mycket IRL som går i första hand. Har dock många tillfällen i mitt huvud som jag redan gjort ett inlägg om, men de stannar kvar i mitt huvud. Kommer inte så långt så det blir nerskrivet, blir ett inlägg av det. Men så slår jag till ibland och gör ett litet inlägg. Bloggen är inte helt död, även om den inte är den mest besökta eller med flest uppdaterade inlägg. Jag känner ingen stress. Jag gör det när jag har lust, när andan faller på.


               

Måste ju berätta mitt nästa stora mål. Har varit lite vilsen i sommar. Tagit semester från allt som hetat mål, press eller strukturerad träning. Nu är jag dock lite sugen på att ha ett mål, ett långsiktigt sådant. Ingen stress ännu. Tid att planera, förbereda och köra lite försäsongsträning under hösten.

För en vecka sedan anmälde jag och sambon oss till Vätternrundan 2011. Har inte orkat tänka tanken tidigare om vi/jag skulle åka eller inte. Men om vi skulle få en plats med Ride of Hope som jag cyklade med förra året var sista anmälningsdagen 27:e augusti. Så i fredagskväll den 27:e anmälde vi oss, precis i sista stund.
Nu känns det bra. Längtar lite efter att få pressa mig på cykeln, köra tuff backträning med Ola :) Gå in i Spinsalen i höst/vinter och köra järnet, svettas som en tok. Ja jag är riktigt sugen. Ska bara vila några dagar till. Vila bort den envisa förkylningen som inte riktigt vill bryta ut men ligger där och trilskas och gör att jag inte känner mig på topp. Sen jäklar ska det cyklas :)

Trevlig helg på er!!

I lungt tempo fortfarande.
Håller på att spåna på höstens träningsupplägg. Har inte alls börjat fokusera på träningen ännu. Luftade racern i söndags efter flera veckors uppehåll. Slog till och körde Ånnaboda-backen på en gång (för er som inte känner till trakterna så är den braaaant).
Mycket promenader blir det. Vill inte börja stressa. Vill försöka fortsätta ha ett visst semesterlugn i kroppen. Känner att kroppen inte mår bra av att stressa och ha tusen saker omkring oss hela tiden. I höst kommer vi prioritera kvalitetsträning framför mängdträning. Umgänge, lugn och tid för fix kommer finnas med på vårt höstschema.

Trots att det inte blivit så mycket träning på sistone så har det inte hunnits med så mycket med bloggen. Semesterkorten ligger fortfarande orörda i sina mappar i datorn. Jag har inte haft lust att blogga. Trevar lite. Läser några bloggar sporadiskt. Hinner inte, vill inte ta för mycket av min tid till datorn. Vill prioritera annat.
Jag finns dock någonstans i periferin och återkommer då och då. Sugen på att träna är jag också. Blev ett morgonpass löpning på 5 km idag.

Ännu en fantastisk helg har avnjutits i underbart sällskap.
Varmt väder hela helgen. Semesterkänslor.
Mycket umgänge. Massor med kärlek. Lata dagar i solen vid sjö. Rörelse i Kilsbergen och på cykeln på landsvägen. God mat tillsammans med nära och kära.

Två besök hos min naprapat förra veckan. Ont i vaden efter löpturen förra söndagen. Diagnosen blev stel i nacken efter jobb vid datorn vilket leder till snedbelastning vilket sätter sig i vaden. Ny mus ska införskaffas. Mer rörlighet på jobbet. Blev ingen löpning alls förra veckan. Cykel och umgänge tog all tid. Blev peppad av PT´n imorse att gå upp lite tidigare och snöra på mig löparskorna. Ta det lungt. Promenera. Prova jogga. Känna känslan. Njuta. Må bra.

Det blev en tur på knappa 5 km imorse. Promenad i början och slutet och lugn jobb däremellan. Underbart skönt. Eftersvettas på balkongen med morgontidningen och frukost. En bra start på ännu en arbetsvecka.

Så sjukt jäkla nöjd. Sprudlar av energi. Var så pigg hela söndagen, ville inte gå och lägga mig. Ville vara vaken och känna den sprudlande känslan som jag har i kroppen.
Vakande lite på natten av att benen ömmade lite. Lite småstel och öm i benen, men förvånasvärt fräsch i benen och kroppen.

Sambon och jag tog en tur till Kilsbergen och vandrade ca 5 km (hade tänkt längre men började regna och vi blev alldeles för blöta). 
Skönt att sova ut lite och sen röra på benen. Skönt att slippa ställa klockan på söndagen för träning med Örebrocyklisterna. Ta dagen som den kommer. Nu är mitt stora mål uppnått. Ska bli skönt att ta lite semester från den fokuserade träningen.
Blev även en promenad på knappt en timme på kvällen. Full av energi.