Ännu fler mål
Positiv Energi
I höstas ordnade vi en träff för de kvinnliga kollegorna på jobbet med bla studiebesök och föreläsning i huvudstaden.
Föreläsningen handlade om positiv energi och stress med föreläsaren Amanda Thunberg Åkerstrand. Som julgåva gav vi hennes två böcker "Att göra en ängel" och "Utbränd men inte utslagen".
Fick böckerna i min hand idag. Ser fram emot att läsa dem. Inte helt opassande.
Att vara
Får som oftast problem när jag börjar träna mer löpning. Under året som gått har det varit höften och vaderna som spökat. Förra veckan blev det bara värre och värre i vaden. Bokade tid hos min naprapat. Min kropp har aldrig reagerat så som den gjorde efter det besöket. Armar och käkar har delvis varit bortdomnade och värkt. Haft svårt att koncentrera mig.
Har inga problem med kroppen utan allt har med stress och höga krav. Spänningar i nacke och höga axlar
och andning uppe i bröstet pga stress. När jag sedan tränar så är det kroppen som säger till. Jag får ont.
Har varit en jobbig känsla. Många funderingar och tankar och värk.
Var lite inne ett tag på att ställa in helgen som var "Svettisdagarna" i Kista som jag sett så fram emot. Det var tur att jag inte gjorde det. Kändes bra under helgen. Behövde inte fundera på en massa måsten. Bara vara och träna och inspireras av det jag gillar mest. Hade kanske behövt bara vara lite mer men känner att jag börjar komma på fötter igen och fått mig en rejäl tankeställare. Jag måste släppa på kraven.
Återbesök idag hos naprapaten. Min kropp kändes bättre men satt ändå en del kvar. Nacken släppte fint. Det var
vaden som var värst. Massage och nål i vaden. Det var allt annat än skönt. Fy fasiken vad ont det gjorde och gör
fortfarande. Haltar fram nu. Men samtidigt så bra det känns. Det får göra ont vid sådana tillfällen. Då vet jag att
det blir bättre. Hoppas på att reaktionen inte blir lika stark som sist, denna gång är jag dock väldigt medveten om reaktionen kommer. Jag behöver inte oroa mig. Då är det som det ska. Kroppen är finurlig.
Nu är mitt största mål att försöka "bara vara" lite mer. Inte bli stressad över tvätthögen, kylskåpet som sinar, maten som skall hinnas lagas m.m. Lättare sagt än gjort men det måste ske en förändring.
Jag är redo för att släppa på kraven en aning.
Vill gärna rapportera om helgen som varit men ikväll ska jag bara vara så tar det en annan dag :)
Dagens lärdom
Idag var det dags för mitt första onsdagspass på Friskis. Lite tight med 5 min mellan passen. Strul med cyklar och för många motionärer på passet. Lite småstressad och var tvungen att ställa fram en extracykel. När jag ska flytta på cykeln halkar jag rejält och faller pladask och slår i fot, vad och knä. Aj aj. Första tanken var kan jag leda passet?
Men envis som jag är så upp på cykeln såklart. Passet gick riktigt bra. Hittade energin och kände ingenting. Värre var det när passet var slut och jag skulle gå ner för trappan och hem. Så nu är det högläge och vila så är jag förhoppningsvis fit for fight imorgon :)
Dagens lärdom: gå inte i hala cykelskor på halt golv.
Ännu en vilodag
Gårdagens inplanerade dubbelpass med cykling och simning blev inställt. Efter lång eftertänksamhet tänkte jag att det är nog ändå bäst att vila foten. Det blev en kväll med aktiv vila. Jag och en kompis cyklade (på min vanliga cykel då såklart och inte racern) på grusvägar runt vid Karlslund och mellanlandade i Hästhagen och satte oss i solen och gottade oss och åt glass. En jätteskön kväll såklart men oj vad jag längtar efter att få svettas, och då inte bara för att det är varmt.
Sista arbetsdagen idag, sen är det semester! Jippie!
Vrickad
Blir så trött på mig själv. Sätter alltid käppar i hjulen för min löpning =/ Min kropp gillar tydligen inte löpträning.
Kände av min fot lite igår på dagen efter löprundan i måndags. Jag har svaga fötter och borde verkligen träna upp dem. Nu fick jag mig nog en tankeställare. Måste se till att få in rehabträning regelbundet, även om det är dötråkigt.
Igår kväll blev det ingen träning. Blev en shoppingtur på Marieberg istället. Köpte två blusar, tre linnen och en t-shirt.
Efter det åkte jag på fest. Nybakt bröd och ost i trädgården. De skulle ut på krogen. Eftersom jag jobbar sällskapade jag bara dit men följde inte med in. När jag är på väg hem hör jag någon ropa från uteserveringen. Jag blev väl helt till mig eller nåt, snubblade till och vrickade foten. Så idag går jag med en inlindad fot. Inte alls kul =(
Tur att jag har min cykel!!! Den kan man lite på i vått och torrt! ;) Den fungerar att köra på även om man har en massa små skavanker. Jag behöver ju även simträna så löpningen får ligga lite i träda.
Förbannad
Har ringt min naprapat och hoppas på att han får en lucka så att jag kan få behandling.
Tåhävningar
Just nu gör jag allt i min makt för att bli kvitt mina besvär. Jag har påbörjat behandling hos en naprapat som jag träffade på i början av oktober. Vid sidan av behandlingen som jag fått varje vecka gör jag cirkulationsövningar och styrkeövningar två gånger om dagen.
Cirkulationsövningarna ger ökad blodcirkulation och därmed ökar möjligheten till läkning av skadan genom att svullnader minskar, smärtan avtar och vävnaden börjar byggas upp.
Fokuserar på styrketräning för vaderna och balansövningar genom tåhävningar, balans på balansplatta och stretch av vader. Behöver även öka min rörlighet i nacke/rygg vilket bidrar till hälsenebesvären. I mitt rehabprogram ingår även några rörlighetsövningar.
Målsättningen är att öka tolerans mot belastning av skadad vävnad. Förbättra balans och koordination. Öka muskelstyrka och muskeluthållighet.
