healthandliving -

Mål 2015 - Januari

Publicerat 2015-02-03 16:56:00 i Summering månadsvis

Nytt år och nya möjligheter :)

Lång paus från bloggandet. Får väl inse att bloggen inte är prioritet just nu. Livet, familjen och träningen tar mer plats.

Det jag kan sakna är att kunna reflektera över min träning och mina mål och få det på pränt. Så därför lägger jag ut mina mål och summeringar för varje månad för att själv lätt kunna få mig en bild över mitt mål och hur det gått. Vet inte om det är intressant för någon annan än mig själv, men ni får välja om ni vill läsa eller inte =)

Mitt mål för januari var att komma in i träningen mer regelbundet och hitta lusten att vilja träna och förbättra mig. Jag inser att jag behöver sätta mål för att jag ska lyckas. Jag blir mer sporrad och mer inspirerad, tränar mer och mår så mycket bättre på köpet. Blir piggare och får mer energi över till annat. Win-win.

Satte mitt mål på 25 pass i januari och försöka få till tre löppass i veckan. Därutöver inga andra kriterier förutom att passen måste vara minst på 30 min och promenader eller cykeltransport till jobbet räknas inte som träning.

Hur gick det då?

Jag klarade mitt mål med antal pass, slutade på totalt 26 pass.

Däremot fick jag inte ihop tre löppass per vecka. Antingen pga skavanker/sliten eller för att jag istället prioriterade skidåkning (pga att det fanns snö, vilket jag tycker är helt ok). Jag är ändå väldigt nöjd.

Nästa mål i februari blir 23 st pass (färre dagar i februari). Fortfarande ett mål på tre löppass i veckan.

Vill därutöver ha minst ett styrkepass, ett simpass och ett spinning/cykelpass i veckan. Det blir en större utmaning då det kräver lite mer planering. Nu när vi har en massa snö kommer det nog inte gå ihop sig heller då jag vill prioritera skidåkning istället. Vill även få in mer yoga i mitt liv. Tiden skall bara räcka till :)

Direktlänk, 0 Kommentarer

Summering april

Publicerat 2010-05-02 19:44:27 i Summering månadsvis

Efter mycket flyttbestyr och annat att tänka på än träning bestämde vi att vi måste fokusera en tid framöver på träningen. Det har vi gjort. Har kört ganska så hårt. Det får jag även ett kvitto på i sammanställningen. Träningsmängden har nästan dubblerats i april mot mars.
Imorgon blir det dock en vilodag med mycket kärlek. Det ser jag fram emot.

Jämförelse under året (Snitt/vecka):
Januari: Lätt träning: 87min Träning: 265min
Februari: Lätt träning: 124min Träning: 226min
Mars: Lätt träning:133 min Träning: 209min

Direktlänk, 0 Kommentarer

Summering Mars

Publicerat 2010-04-08 08:01:43 i Summering månadsvis

Trenden fortsätter. Ökning av den lättare träningen och minskning av den vanliga träningen.
Att träningen minskat under mars månad är inte så konstigt. Tiden har inte riktigt funnits. Fokus på packning och flytt sista veckorna i mars. Månadens första vecka med Friskis Steg 1-utbildning drog upp snittet.
Nu är jag dock laddad att fokusera på träningen mer. Vi får blunda lite hemma att det är lite rörigt, nu måste vi köra hårt PT´n och jag :) Första veckan började bra med "träningsläger" i Funäsdalen.

Jämförelse under året (Snitt/vecka):
Januari: Lätt träning: 87min Träning: 265min
Februari: Lätt träning: 124min Träning: 226min

Direktlänk, 1 Kommentarer

Summering Februari

Publicerat 2010-03-10 16:19:06 i Summering månadsvis

Februari känns som en hattig månad. Känt mig konstig i kroppen och vilat några dagar och sen kört på igen. Varit en hel del annat att tänka på och planera och vila för. Så några veckor har varit riktigt bra i träningssynpunkt och andra mindre.

Nu är skidåkningen och Klassikerhalvan avklarad. Nu kommer nästa mål som är Göteborgsvarvet och Vätternrundan. PT´n min sa igår att nu måste du sluta snora och börja springa. Ska se hur jag mår imorgon om det går att morgonjogga lite lätt. Planerna var att sätta igång med lite morgonträning denna vecka. Blev iallafall en promenad på 20 min imorse och cykel till jobbet på 20 min. Fast det lär jag ju inte få nån vidare kondition av så jag kan pressa några tider på Göteborgsvarvet eller Vätternrundan :)

Jämförelse under året (Snitt/vecka):
Januari: Lätt träning: 87min Träning: 265min

Direktlänk, 1 Kommentarer

Summering Januari

Publicerat 2010-02-02 11:15:36 i Summering månadsvis

Jag struntar i att summera varje vecka utan nöjer mig med månadssummering av min träning.

Kikade lite på vad jag hade för mål förra året. Började med 140 träningsminuter per vecka, ökade därefter till 160 och senare till 200 min per vecka. Tror nog att jag kan öka målet till 250 träningsminuter per vecka i början av detta år. När förkylningen släppt klarade jag ju det galant. Bara att köra på!
Har även fått en ypperlig träningskamrat som peppar mig att träna mer.

Direktlänk, 1 Kommentarer

Summering November

Publicerat 2009-12-01 10:29:14 i Summering månadsvis

November är avklarad och bara december kvar av detta året. Detta år har gått så fort. Som de äldre sa när man var liten att tiden går fortare med åren vilket jag verkligen känner av.
Träningsmängden i november har varit bra förutom ett litet uppehåll då jag var i Italien. Vila och återhämtning vilket är ett väldigt viktigt inslag i träningen så det ser jag bara som positivt.

Direktlänk, 3 Kommentarer

Summering Oktober

Publicerat 2009-12-01 10:26:24 i Summering månadsvis

Glömde visst att göra en summering för oktober. Snart är det dags för en årssummering vilket blir spännande att se hur min träning varit under året.
Lite förkylningar som drog ner träningsmängden denna månad.

Direktlänk, 0 Kommentarer

Summering September

Publicerat 2009-10-07 07:35:43 i Summering månadsvis

September har varit lite sisådär. Förkylningar mest hela tiden. Dessutom en hel del vila innan Lidingöloppet har gjort att det inte blivit så mycket träning. Det har blivit en hel del golf vilket jag är nöjd med. Nu tror jag att klubborna får vila till nästa säsong. Nu är det grundträning som gäller inför våren.

Direktlänk, 1 Kommentarer

Summering Augusti

Publicerat 2009-08-31 10:03:24 i Summering månadsvis

Jag får väl säga att antal träningsminutrar i Augusti är godkänt. V.32 som drar upp snittet och v.33-34 som drar ner pga av lugnare aktivitet pga pencillinkur. Desto mer tid till golf under dessa veckor vilket inte är helt fel. Det är onekligen svårt att hinna med alla aktiviteter som jag vill göra. Man måste ju arbeta också :) Det räcker inte att jobba 40h vecka på mitt ordinarie jobb, utan har även tagit på mig ett 3h pass på Friskis varje vecka.

Igår när jag stod på Friskis kom Cykelola och pratade med mig. Trevligt med nya bekantskaper genom blogg/idrott!!

Direktlänk, 1 Kommentarer

Maj

Publicerat 2009-06-17 08:20:14 i Summering månadsvis

Jag visste att jag var sen att få ihop maj´s månadssummering men inte hade jag koll på att jag helt glömt bort april :)
Med tanke på maj´s månads träning kanske det är förståligt. Jag har prioriterat träninen istället för inlägg.
Hade inte satt nåt ökat mål för maj gällande träningen. Aprils mål att träna minst 200 min/vecka slog jag med råge, nästan uppe i det dubbla. Även fått till lite golfrundor också. Väldigt nöjd med månaden.

Denna vecka har jag ännu inte fått ihop nåt träningspass. Ikväll ska jag på Taklagsfest på Stora Hotellet. Tog med mig löparkläderna till jobbet. Tänkte ta ett kort pass i Markaspåret innan festen. Nu måste jag ju ta min löpträning på allvar! :)

Direktlänk, 6 Kommentarer

April

Publicerat 2009-06-17 08:14:36 i Summering månadsvis

Missade helt Aprils månadssummering. Tanken var att öka från 160 till 200 min/vecka med Träningen.

Kom inte riktigt upp i målet men kompletterade denna månad med lite lättare träning.

Direktlänk, 0 Kommentarer

Summering Mars

Publicerat 2009-04-02 07:59:26 i Summering månadsvis

Mitt mål för Mars var minst 160 min Träning per vecka. V.12 och 13 klarade jag det med råge. V.10 och 11 kan jag bortse från, då fanns det annat att fokusera på.
Eftersom jag lagt i en ytterligare växel får jag nästan ta ett större kliv när jag sätter mål för April.
Målet ökar från 160 till 200 min Träning per vecka.

Igår tog jag en välförjänt vilodag. Cyklade upp på stan i det fina vädret och strosade runt lite och köpte hem lite vårblommor. Ska ta tag i min lägenhet och göra det lite vårfint hemma, vilket är välbehövligt efter tre veckor i träda.
Senare på kvällen tog jag en promenad hem till bror med familj och mumsade choklad och mös med brorsdottern.
Vårväder, umgänge och choklad är bra mental träning för själen.

Direktlänk, 1 Kommentarer

Summering Februari

Publicerat 2009-03-05 18:10:08 i Summering månadsvis

Skulle lägga i en ytterligare växel i februari. Så blev det tyvärr inte. Känningar av förkylningssymtom har gjort att jag fortsatt på samma nivå som i januari. Har dock skruvat upp lite, från lätt träning till träning.
Målet med minst 140 min träning grejade jag. Var dock värre med rehabträningen. Skärpning!
Mål för mars är minst 160 min Träning per vecka och minst 70 min Rehab per vecka.

Direktlänk, 0 Kommentarer

Summering Januari

Publicerat 2009-02-02 20:52:07 i Summering månadsvis

Januari månad är slut. Kom igång med träningen efter julledigheten. Började lungt och fortsatte även relativt lungt.
Bäst att mjukstarta lite. Nu är tanken att lägga in en ytterligare växel. Hoppas på att inga förkylningar kommer förstöra. Börjar den nya månaden med att vila för att undvika baciller som verkar vilja angripa min kropp.
Målet i februari är att öka Träning och Rehab ytterligare. Minst 140 min Träning och minst 70 min Rehab per vecka.

Direktlänk, 1 Kommentarer

Summering November

Publicerat 2008-12-01 13:00:43 i Summering månadsvis

Summering av November månads träning

Direktlänk, 0 Kommentarer