Uppladdning. Vila. Mat. Amerikanska pannkakor och frukt till frukost. Mumma.
Skidorna är inlämnade för vallning och ska hämtas i eftermiddag.
Program om Tjejvasan på tv. Nu börjar det närma sig. Sista etappen på Halvklassikern är snart gjord.

Börjar nog allt bli lite nervös. 5 dagar kvar. Känner efter. Funderar. Har jag tränat tillräckligt? Kommer jag orka? Känner jag mig inte lite sjuk? Inga bra tankar alls.
Nu vilar jag och äter Esberitox/Echinagard för att få bort förkylningskänningarna. Kollar igenom min genomförda träning. Nu ska jag tänka positivt. Tänka att jag är grym. Att jag är stark. Att detta kommer jag klara galant. Det kommer gå så bra att åka 45 km skidor på tisdag. Förhoppningsvis bra väder och underbart sällskap (iallafall innan och efter, min PT och jag lär ju inte åka i samma hastighet).

Sammanställning träning 2010 innan Halvvasan:
v.53   285 träningsminuter varav 0 min skidor
v.1     275 min                           0 min
v.2     445 min                           310 min
v.3     415 min                           225 min
v.4     342 min                           242 min
v.5     442 min                           315 min
v.6     164 min                           58 min
v.7     510 min                           0 min

Totalt 1150 min skidor och sträckan 19,5 mil.

Det ekar tyst på bloggen. Tankarna och känslorna är på annat håll. Jag kan bara inte låta bli att inte berätta nyheten. Förutom att förra helgen i Sundsvall var fantastiskt kul med 30-årsfest och umgänge med underbara människor så fanns det en till höjdpunkt. Vi förlovade oss. Det kan tyckas vara väldigt snabbt inpå, men vi har nog aldrig känt såhär förut. Två vuxna människor som är väldigt förnuftiga och eftertänksamma kan få vara lite busiga ibland. Det är dock ingen lek utan självklart på blodigaste allvar. Det känns underbart!

Veckan var dåligt planerad. Fokus på annat håll. Testpass löpning i måndags. Tanken var tre skidpass denna vecka, tisdag, torsdag och lördag. Det blir bara ett. I tisdags blev det grejande med annat som kändes viktigare.
Förkylningskänningar eller bara slutkörd i onsdags. Blev endast gympa med barnen. Lungt pass.
Igår kväll kände jag mig inte heller helt kry. Inte så dålig så jag skulle strunta i träningen. Dock vågade jag inte ta ut mig. Orolig för att nåt skulle bryta ut om jag tog i för hårt. Bestämde mig ganska snart att det får bli ett lungt pass. Strax efter det bestämde jag mig för att hela denna vecka skulle gå i lungt tempo. En perfekt vecka för återhämtning när tiden inte riktigt finns och kroppen inte riktigt känns helt pigg.

10 km teknikträning på skidor blev det. Bara hitta en känsla. Inte ta ut mig. Inte tycka att det är jobbigt. Otroligt nöjd efter passet. Det gick inte fort, men inte heller långsamt. Jag tog inte ens ut mig, blev knappt svettig kändes det som. Hittade en riktigt skön känsla. Kändes som jag flög fram vissa bitar. Ett underbart pass utan att anstränga mig. Rakt in på kontot.

Tanken har varit hela tiden att ta med sig skidorna till Sundsvall i helgen. Vi bestämde oss häromdagen att inte göra det. Inte stressa och släpa med oss en massa grejer. Njuta av sällskapet och omgivningen istället. Nu när vi haft så mycket snö hemma känns det inte lika aktuellt.
Ser fram emot helgen. Ska bli så kul att träffa sötnosarna, Anna, Lina och Annika.

Hög tid att börja med min löpträning. Beslutade förra veckan att börja smygstarta med ett pass i veckan.
Igår blev det en testrunda. Känna på kroppen, känna tempot och kolla av min puls. Detta blir tänkt att ha som en testrunda för att se mina framsteg under 2010.

Sträckan blev 5,37 km. Hagagatan-Risbergska-längs ån tillbaka vid gångbron-Örnsro.





Sprang hela tiden i ett bekvämlighetstempo. Det kändes aldrig riktigt jobbigt. Ändå sticker min puls iväg rätt bra. Låg på en relativt hög puls trots att jag inte tog ut mig.

Snittpuls under passet: 168 slag/min
Maxpuls under passet: 177 slag/min
Tempo: 05:52 min/km

Skidträningen går nästan enligt planerat. Antal tänkta skidpass innan Halvvasan kommer upnås. Satte ett mål på 18 pass innan loppet och är uppe i 10 pass med tre veckor kvar. Det enda som inte är uppnått är min tänkta styrketräning inför loppet. Nu är det ju inte så många veckor kvar så det känns som om all krut ska läggas på kondition och skidteknik.

Helgens långpass på lördagen med min Peter genomfördes nästan enligt planerna. Vi kom iväg lite senare än planerat då vallningen tog lite mer tid (som vanligt :). Hade ett hyfsat pressat schema då vi skulle bli hämtade vid Digerberget för paus med lunch. Sedan hade vi lite tidspress för att komma hem igen innan mörkret. Det gick nästan. Vi fick åka sista timmen i skymning och såg inte spåret så långt framför oss. Konstig känsla då man inte riktigt såg om det var uppför eller nerför framför oss. Tappade lite tid på väg till Digerberget då spåret helt plötsligt slutade vid en väg. Vi visste inte vart vi skulle gå för att hitta ett anslutande spår. Spåret enligt kartan var inte spårat. Efter ett samtal, lite koll på kartan så kom det några som hade åkt norrifrån och berättade vart vi skulle ta vägen. Vi fick gå en bit på vägen för att ansluta på spåret norrut.
Det var pistat nästan hela vägen. Spåren var rätt fina. Bitvis var det förberett för söndagens Wadköpingslopp.
En underbar dag.

Totalt: 43 km
Första sträckan: Ånnaboda - Lisselängen - Digerberget =  26 km
Paus med mat och fika i Nora hos svärmor.
Andra sträckan: Stakardammen - Blankhult - Ånnaboda = 17 km

Jag struntar i att summera varje vecka utan nöjer mig med månadssummering av min träning.

Kikade lite på vad jag hade för mål förra året. Började med 140 träningsminuter per vecka, ökade därefter till 160 och senare till 200 min per vecka. Tror nog att jag kan öka målet till 250 träningsminuter per vecka i början av detta år. När förkylningen släppt klarade jag ju det galant. Bara att köra på!
Har även fått en ypperlig träningskamrat som peppar mig att träna mer.