Barmarksträning - skidor
Idag är det tisdag och det betyder barmarksträning inför Vasaloppet. Idag var vi bara tre stycken som dök upp. Slopade vissa koordinationsövningar och körde mer på flås och teknik.
Passets upplägg:
1 km uppvärmning - jogging.
Upphopp, indianhopp och höga knän.
Backträning med stavar. 10 ggr uppför en backe.
Intervaller i grusgrop med stavar. 6 ggr.
Nedvarvning - jogging 3 km
När jag kom hem avslutade jag träningen med lite stakövningar med mitt Doorgym från Casall. Tog i med hela kroppen och stod precis som jag skulle staka, böja benen samtidigt som armarna dras nedåt och bakåt. Gjorde 30 st i 7 omgånger. Riktigt jobbigt men bra träning inför skidsäsongen.
Oj, en sån har jag aldrig sett :) Funkar den bra?
Andréa, ja jag tycker den funkar riktigt bra för stakträning. Den är nog bra för andra övningar oxå men köpte den mest för att kunna träna stakning.
Tusen tack för din kommentar :-) Det var verkligen en lina klänning och att den passade gjorde mig så glad. Alltid lite osäkert att beställa kläder. Så då blir man extra glad när förväntningarna slår in :-))
Duktiga ni är och kör barmarksträning inför vasan.
Och det där doorgym verkar ju grymt bra! Tufft att kunna träna stakning inomhus, har aldrig sett det jag heller. Bra jobbat!!
Det där ser inte tokigt ut. Själv har jag satt fast gummiband i dörrposten för att träna stakning, men det där ser ju lite proffsigare ut..
Hmm jag måste fixa det där hemma, har inga dörrar men stakträning behövs, vad tror du om ett vanligt gummiband?
Hehe, mjoo, det känns i rumpa och bröst idag!!! Du får jättegärna hänga på! Fast det bästa är ju att köra detta när det inte är så mycket folk i gymmet, funkar väl på helgen iofs också!
Glömde kommentera door-gymmet, vad proffsigt det såg ut med "handtagen" runt handlederna, själv står jag ju med gummibandet och handtagen. Fast det är såå lätt att hoppa över den träningen, hehe. Det är riktigt jobbigt, så bra jobbat med alla dina set!!
Grattis på namnsdagen!!!! :D
Oooh, yes, jobbigt ska det vara!! ;) Men det blev nästan lite väl att göra så mycket ben efteråt, hade hoppats på lite mer flås, eller trodde framförallt. Kanske beror på svaga muskler så man inte kan ta ut sig så mycket konditionsmässigt, haha.
Hur ser din träningshelg ut då?
