Crosstraining
Tisdagskvällens pass blev Crosstraining i Karlslundsspåret med Friskis & Svettis.
Känner av att jag inte sprungit knappt något sista två åren. Kändes tungt. Dessutom hade jag ont i baksida lår, ischiaskänningar som stålade ut i hela låret så hade ingen direkt kraft i högerbenet. Men kämpade på såklart ändå och jobbigt var det och KUL!
Passets upplägg:
Uppvärmning - jogg i spåret ca 2 km med avslutande tänjning
Intervaller + Styrka - Löpning i 3 min x 4, mellan intervallerna olika styrkeövningar som armhävningar, situps, dips, plankan, axelpress
Löpning - 2 km löpning i spåret
Backintervall - 3 ggr uppför en backe så fort man kunde
Löpning - lätt löpning till grusgropen
Grusgropen - jogga nedför och sen springa uppför i en brant grusgrop
Nedvarvning + Stretch
Totat 90 min
Fick tyvärr hoppa över grusgropen vilket kändes tungt. Alldeles för ont i låret och hälsenorna kändes ömma så tyckte de redan fått sitt. Hoppas på att kunna köra hårdare och med grusgropen nästa gång.
Nu måste löpningen komma in i mitt liv igen och benpiporna härdas!! Grymt taggad att bli tränad för löpning. Har lite att jobba på där men jag gillar utmaningar :)
Åh inlägget innan om te, jag är typ beroende av vanilj och rabarber, såå gott! :-)
Jo det är trist när man känner att inte hjärtat trivs i staden. Jag längtar ofta hem till mitt Småland och nu när jag var där ihelgen så blev min längtan hem ännu större. Får se vad framtiden utvisar. Jobbigt med dessa tankar :-(
Vilket löppass du gjorde! Lät grymt jobbigt!!
Jag måste också komma igång med löpningen på allvar. Men ikväll är det premiär för cykeltävling :-)
Hoppas du får en fin onsdag!
