Sista skidpasset innan Stafetten
tankar på loppet som gäller.
Jag har lyckats få ihop 13,3 mil i träning på skidor. Väldigt bra med tanke på att i början av säsongen
visste jag inte ens om jag kunde åka överhuvudtaget.
Hoppas på att få laguppställningen imorgon. Har lagt in ett önskemål om att få sista sträckan,
Hökberg - Mora, 19 km.
Jag skulle vilja klara sträckan på 1:30 men inser att det är omöjligt, vilket innebär att jag måste åka i
12.67 km/h i snitt. Idag på mitt pass låg jag på ett snitt på 9.87 km/h. Med tanke på mina förutsättningar
verkar ett mål på 1:45 vara mer rimligt vilket innebär 10.86 km/h. Får allt ligga i om jag ska klara målet.
Men skam den som ger sig!
Skidåkning för hela slanten
Summering skidåkning hittills:
Nov-08 - 20 km
Dec-08 - 0 km
Jan-09 - 35,2 km
Feb-09 - 55 km
Summa: 110,2 km
Fotot är taget från gårdagens långpass i Kilsbergen. Mycket skön och mysig tur med pausstopp och fika med pojken min.
Nytt träningskort
Är egentligen inte alls någon Friskisfantast men ändå löser jag ett årskort :)
Tycker om de nya fräscha lokalerna, att det är många positiva människor där, att det finns allt samlat under ett och samma tak, att det är billigt och framförallt att jag känner flera som tränar där. Så det känns som det bästa alternativet. Jag är inte helt förtjust i de vanliga gympapassen vilket symboliserar Friskis lite, men det finns ju många andra alternativ.
Tänker satsa på deras Core-pass, Spin-pass och Cirkelgym-pass.
Årets första bad
Idag blev det simhallen direkt efter jobbet. Mitt mål är att lära mig att crawla inför Vansbro - halvsimmet. Än så länge är jag inte ens i närheten. Försöker fortfarande lära mig att andas. Kan låta självklart att andas, det gör man ju ständigt. Dock inte lika lätt under vattnet. Tur att jag har en bra privat tränare som ska lära mig, kan ju inte gå annat än bra :) Får bara hoppas att eleven inte är talanglös ;)
Mitt i publiceringen fick jag hastigt åka iväg till akuten. Lillasyster min halkade i trappan. Det var en allvarlig stukning. Tur att det inte var värre. Jobbigt ändå när det händer något med sina nära och kära.
Foto: mrsmalinski
Första skidträningen
Första skidträningen för i år är avklarad. Ett pass på 7 km i fredags och ett pass i lördags på 13 km. Känns lite i ljumskarna, och även i övriga kroppen. Härligt med träningsvärk! Mycket positiv till Skidtunneln. Det var jättekul!
Försökte ta det ganska så lungt med ett par varv i tunneln varvat med stretch för vaderna. Visst känner jag av hälsenorna men inte så mycket värre än ett vanligt träningspass. Härligt, jag tror att jag är på rätt väg. Rehabträningen ger verkan. 
Cirkelgym
Cirkelgym-passet är ett pass på 55 minuter där man tränar styrketräning och kondition i grupp, med tyngden på styrka. 20 st stationer med 11 st styrketränings-maskiner, 1 st spinningcykel, 1 st roddmaskin, 1 st balansboll, 1 st step-bräda, 2 st med fria vikter och 3 stationer där man använder kroppen som redskap. Passet startar med uppvärmning, sedan kör man två varv på alla stationerna och avslutar med nedvarvning och stretch.
Jag tycker det var ett väldigt bra upplägg och passar mig som tycker att styrketräning lätt kan bli lite tråkigt. Jag ska försöka få till ett cirkelgym-pass/vecka. Bara att försöka komma ihåg att boka i tid ;)
