Dröm eller verklighet?
I drömmen däremot hade jag gått upp och tagit en rask promenad innan cyklingen på 45 min. Det känns lite väl överdrivet kanske? :) Jag tycker det räcker med cyklingen på 22 km så tidigt på morgonen. Så morgonpigg är jag definitivt inte! ;)
Kan säga att kroppen är lite seg så tidigt på morgonen. Kan inte skryta med nån värre hastighet. Imorse cyklade jag ikapp min arbetskamrat när jag närmade mig Kumla. Så sista biten blev lugn; cykelväg, cyklar i bredd och pratstund.
Längd: 21,57 km
Tid: 57,23 min
Medelhastighet: 22,55 km/h
Maxhastighet: 36,78 km/h
Full av energi
Rider fortfarande på vågen från lördagens event. Känner mig så full av energi och peppad att träna mer och hårdare.
Idag känns det inte alls lika farligt i kroppen. Gjorde nog gott att cykla ur benen lite igår. Jag cyklade till och från jobbet. Det blev 22 x 2 km, med start 05.30 på morgonen. Härligt! :) Morgonens tur var allt lite småjobbig, men klämde på rätt bra ändå med tanke på mina sega ben. Tänkte att hur ska det gå att cykla hemåt. Staplade fram på sega ben hela dagen på jobbet, men det gick bra!! Medvind och strålande sol. Kändes som jag flög fram :) Hade lätt kunnat cykla 2 mil till utan problem om det inte var för att jag skulle iväg till Friskis och värda. Mitt första "gå brevid-pass" på Friskis i receptionen. Det var riktigt kul!! Träffade många glada och positiva människor. Superkul!
Riktigt sugen på att träna och speciellt cykla. Nu blir det dock vila ett par dagar. Ikväll är det dammöte på golfklubben.
Foton från BBC
Fantastiska arrangörer av BBC - Blogger Boot Camp må jag säga!! En av dem var Jane som sprang runt och förevigade oss med en massa foton. Kul! Jag har lånat några, se nedan.
Här ser ni hela gänget samlade och nedanför foton på de passen jag var med på.
Först ut Spinning med Terese Alvén, därefter BBC-passet utomhus i Hagaparken med två norska militärer.
Efter lunch och föreläsning med Mela ett pass med balans, styrka och rörlighet: Functional moves med Cizzi Pihl.
Sist men inte minst ett danspass med Caroline Nilsson och avslutande styrka. Fy sjutton för benböj säger jag ;)
Trampa ur värken

Blogger Boot Camp 09
Har haft en superkul dag full med träning, inspiration, motivation och en hel drös med trevliga och glada tjejer. Tyvärr hann man ju inte med att prata med ens en bråkdel av dem. Synd att jag inte kunde vara kvar på kvällen och umgås. Istället körde jag bilen två timmar hem och gick på 30-årsfest.
Skönt att starta dagen med ett suveränt Spinningpass. På väg till BBC-passet kändes det lite i benen. Efter ett tufft pass med två norska militärer kändes det inte mindre i benen kan jag lova. Benböj med en person på ryggen och diverse andra övningar kändes rejält i kroppen. Efter lunch var det dags för ett styrkepass med lite balans och rörlighet. Ännu mera grymma övningar. Svetten lackade rejält, men hur kul som helst! Tänkte att sista passet blir ju lite soft med lite funkinspirerad dans. Tänkte då inte på att det skulle avslutas med hennes 17 min´s program med styrka. Ännu mera benböj.
En helt fantastisk dag!! Jag vill mera!! =)

Funkis
Var på Friskis & Svettis och skrev kontrakt ikväll, så nu har jag gått och blivit värd.
Är även sugen på att bli ledare men börjar med att lära känna organisationen lite först. Har inte heller bestämt mig för vad jag vill bli ledare i. Får fundera lite och ta tag i det till hösten istället. Lite mycket annat just nu som upptar min tid.
Idag blev det en lugn promenad med svägerskan och min fars hundar. De lyckostarna åkte till Italien idag, så jag får vara hundvakt. Nu ska jag vila upp mig lite och ladda inför lördag.
Laddar o kurerar mig
Vaknade med snor i näsan. Har känt mig jättetrött idag. Är livrädd att bli sjuk, så istället stannar jag hemma och vilar.
Ett chokladsug kom plötsligt på eftermiddagen. Jag stannade till på affären och köpte mig lite nyttigt godis. Så ikväll har jag verkligen bara myst. Legat i soffan och surfat, ätit choklad och druckit te. Har även proppat i min Esperitox och Echinaforce i förebyggande syfte. Har i och för sig varit lite duktig, tvättat två tvättmaskiner. Laddar med nytvättade träningskläder inför lördagen. Blir att hoppa i säng tidigt och hoppas på att vakna pigg som en lärka imorgon onsdag.

Foto: mrsmalinski
Blogger Boot Camp
På lördag är det dags.
Schema Blogger Boot Camp 2009 25 april på Planet Fitness i Stockholm
09:00-09:30 Insläpp, registrering, utdelning av goodiebags
09:30-10:30 Spinning
Instruktörer: Terese Alvén
10:45-11:45 BBC (ett militärinspirerat gruppträningspass utomhus)
Instruktörer: Gunnar Øye
11:45-12:45 Lunch
12:45-13:30 Föreläsning: Kostens funktion i en tränande kropp
Föreläsare: Mela Pettersson
13:45-14:45 Functional moves (balans, styrka och rörlighet)
Instruktörer: Cizzi Pihl
15:00-16:00 5, 6, 7, 8... 17! (danspass)
Instruktörer: Caroline Nilsson
16:00-17:30 Fria aktiviteter - tillgång till pool, bubbelpool, bastu och relax.
Veckans träning - v.16
Fokus just nu ligger både på Spinning/Cykling och golf.

Golfpremiär
Avslutade kvällen tilsammans med en pizza och öl hemma hos mig. Det var jag väl värd ;)

Vågar ni?
Mina arbetskamrater har varit på mig att jag ska börja cykla till jobbet nu när jag har ny cykel. Jag har sagt blankt nej.
Jobbar 2 mil hemifrån och börjar klockan 06.30 på morgonen. Jag är inte direkt den morgonpigga typen som glatt
hoppar upp ur sängen med ett leende klockan 05.40. Skulle jag börja senare så hade jag inte tvekat.
Körde ett dubbelpass Skivstång/Spin ikväll. Kände mig riktigt stark på spinningen. Det var då tankarna flög upp i mitt huvud. Jag kanske ändå borde cykla till jobbet, iallafall två dagar i veckan. Det borde jag väl klara. Vore ju ypperlig träning inför Halvvättern.
Så nu när jag postar detta inlägg finns det ingen återvändo. Jag bestämmer att jag ska cykla minst två ggr/vecka från och med v.19 och till och med v.23 då Halvvättern går av stapeln. Alltså minst 10 pass till och från arbetet.
Imorgon ska jag på Cocktailparty på White Arkitekter. JW skålar du med mig då och kanske är med och utmanar mig? ;)

Foto: www.cointreau.com
Sötsaker
Har blivit väldigt mycket sötsaker i helgen. Är väldigt förtjust i godis och fika, men ibland blir det lite för mycket. Mår inte bra av att äta för mycket. Känner att kroppen inte mår bra av att äta för mycket skräp. Därför måste det bli skärpning.
Bara godis och kaffebröd på helgerna ett tag framöver.
Veckans träning - v.15
Var så otroligt skönt att springa i lördags så var tvungen att ta en tur idag med. Måste dock ta det lungt. Vågar inte springa på för hårt, så blev bara en kort tur på 3 km idag med. 3 km i Karlslundsspåret, 18:20, tempo 6:07 min/km.

Underbara ledighet
Sol i hjärta, sol i sinne. Soligt och härligt väder hela påsken.
Massor med umgänge och massor med god mat. Känns som om jag rullar fram. Minimalt med träning och maximalt med mat :) Lika bra mår jag för det. Vem kan undgå att unna sig suveränt god hemgjord mat? Inte jag iallafall. Jag är en frossare i mat, godis och hembakt :) Bara att träna lite hårdare så kan man äta desto mera. Det är min filosofi :)
Foto: mrsmalinski
Har tillbringat hela dagen utomhus på landet. Solsveda på nästippen.
Frisk lantluft, kärlek från familj och fyrfotingarna. Ännu mer god mat.
Nöjd, trött, harmonisk efter en perfekt helg. Kommer sova sött inatt. Imorgon är en ny vecka, nya friska tag och fler träningstillfällen.
Solen strålar
Startade dagen med en morgonpromenad med en vän innan frukost. En rask promenad på en timme.
Har haft planer på att premiärcykla i påsk. Bestämde mig dock att lugna mig lite tills de har sopat gatorna.
Det är fortfarande fullt med grus på vägar och cykelvägar. Vill inte starta min cykelkarriär med punktering.
Istället har jag provsuttit cykeln i köket och övar mig på att lossa skorna från pedalerna. Känns som om jag
vill vara mer säker på den biten innan jag ger mig ut i trafiken.
Nyss hemkommen från mitt första löppass på två år. Tog cykeln (min vanliga) och värmde upp mig och
sen blev det ett lugnt 3 km-pass i Karlslundsskogen. Därefter nedvarvning på cykel på väg hem.
Underbart skönt!
Cykel, uppvärmning, 10 min
Löpning, lungt pass, 3 km, 19:06, 6:21 min/km
Cykel, nedvarvning, 10 min
Dags att svida om från sportkläderna till finkläderna. Påskfika med tjocka släkten, därefter påskknytis med sötaste vännerna.

Foto: mrsmalinski
Glad Påsk!
Fokus kommer ligga i umgänge och god mat. Det är ju inte fy skam det heller.
Började iallafall ledigheten med en morgonpromenad med syster, därefter fukost tillsammans med nybakta och
färska frallor. Bortbjuden idag på mat, imorgon på fika och därefter påskfest och på söndag middag.
Glad Påsk på er!

Veckans träning - v.14

Vitaminer
Satt utomhus och fikade med kaffe och morotskaka hos far & fru efter jobbet. Underbart skönt!
Efter det blev det en skön promenad med en vän. Sol och vårkänslor. Underbart!

Typisk måndagmorgon
Måndag idag. En ny vecka med nya möjligheter. Trodde jag.
Dagen började inte alls så bra på flera plan. Bland annat så vaknar jag med halsont och snor i näsan. Kändes ju helt onödigt. Tänkte gå iväg på ett Box-pass ikväll med en kille från jobbet. Köra skiten ur honom =) Måste tyvärr avboka det, känner mig inte pigg :( Har haft tre vilodagar, fre - sön. Sköna välbehövliga vilodagar. Nu var jag dock jätteladdad och sugen på att träna. Så typiskt att jag inte känner mig pigg. Får se till att kurera mig så jag förhoppningsvis är pigg och fit for fight under påskledigheten. Kommer bli mycket umgänge med nära och kära under påskledigheten men tänkte även försöka få in ett flertal träningspass, bla cykelpass under helgen.
Utflykt
Hittade bla två cykeltröjor. Nu är det bara ett par byxor och ett par glasögon som saknas, sedan är jag fullutrustad.
Laddad som tusan att åka ut och cykla i det fina vårvädret. Måste leta upp några bra och lämpliga sträckor.

Kvällens dubbelpass
Första passet var ett Spinning Medel. Kände mig en aning piggare i benen.
Snittpulsen låg på 74% (158 slag) och maxpulsen på 83% (171 slag).
Jag snuddade nog maxpulsen nästan hela sista låten, en låt med Volbeat. Det spred sig en varm känsla i hela min kropp, en varm och glädjande känsla men samtidigt väldigt sorglig. Kunde inte låta bli att sätta på Volbeat-skivan när jag kom hem. Lyssnar just nu på Mabellene I Hofteholder och många minnen dyker upp i huvudet, glädje, värme, skratt, ömhet, kärlek men tyvärr också tårar och sorg.
Det andra passet var en ny upplevelse, Afro dans. Många sköna rörelser måste jag säga. Kunde dock inte köra barfota som de andra. Det kändes bättre att ha skor på sig och lättare att ta i. Lite lungt för min del kan jag tycka, vill gärna ha lite tuffare pass. Ändå skönt efter en timmes spinning.
Jag är nöjd med kvällens upplägg trots härligt vårväder utomhus. Snart blir det att ta en premiärtur på cykeln istället för att gå in på gymmet.
Summering Mars
Eftersom jag lagt i en ytterligare växel får jag nästan ta ett större kliv när jag sätter mål för April.
Målet ökar från 160 till 200 min Träning per vecka.
Igår tog jag en välförjänt vilodag. Cyklade upp på stan i det fina vädret och strosade runt lite och köpte hem lite vårblommor. Ska ta tag i min lägenhet och göra det lite vårfint hemma, vilket är välbehövligt efter tre veckor i träda.
Senare på kvällen tog jag en promenad hem till bror med familj och mumsade choklad och mös med brorsdottern.
Vårväder, umgänge och choklad är bra mental träning för själen.

Kvällens dubbelpass
Tisdagkvällen bjöd på ett dubbelpass. Först blev det Spinning Medel 70.
Kände mig sliten i kroppen redan innan passet. Därför tog jag det väldigt lungt.
Snittpulsen låg endast på 64% (145 slag) och maxpuls som jag kom upp i endast 77% (163 slag).
Efter Spinningen körde jag ett Yoga-pass på en timme. Väldigt välbehövligt då jag känner mig väldigt stel och spänd. Måste nog se till att köra ett Yoga-pass i veckan och några pass med Mental träning/avslappning för att komma i balans.